Primeiro Ciclo De Oxan!

[ws_69 1]

Acompanhandoo

se possível, poste ibagens!

[Bru Sabino 0]

Crescer seco... só com oxan e dieta...

Insisto, uma opção deve ser feita, senão vc n vai nem crescer direito nem secar direito.

Creatina da barriga???? Essa n sabia.

Um colateral da creatina é a possível retenção de água devido ao aumento da hidratação celular, q pode dar um aspecto inchado, mas q assim q cessada sua administração volta ao normal.

A oxan nem de longe sozinha irá fazer um efeito adequado, uma suplementação condizente com a droga administrada é fundamental para um ganho maximizado. Se a droga q vc esta tomando aumenta o potencial de fosfocreatina pq não ingerir creatina suplementada para aumentar ainda mais os ganhos?

Para o crescimento de massa muscular é necessário q um numero de nutrientes mais alto do q o comumente ingerido seja administrado. Isso vai acontecer com certeza, mas todos nos sabemos o q acontece qndo ingerimos mais do q o nosso corpo esta habituado. Pois é ganhamos gordura com o processo. Alguns mais outros menos, depende mto da genetica e dieta, mas o ganho é inevitavel.

Agora pra secar gordura (processo de definição ou cutting) o método é o oposto e aí q est;á a chave. É secar apenas a gordura preservando a massa magra adquirida no periodo de aumento muscular, fazendo o aspecto denso e volumoso, com o musculo aparente sob a pele.

Não se iluda, a oxan é uma droga com uma forte ligação a queima de gordura? Sim. Mas a intenção da droga não é essa e muito menos o ganho de massa muscular, tanto q seus niveis de AR são baixissimos. Mas o intuito dessa droga é o ganho de força. Massa muscular será construida pela sua capacidade de levantar mais peso, fato, mas o "ganho seco" a q vc se refere n virá dessa forma imediatista. Pode até chegar a acontecer mantendo uma dieta balanceada e a risca, mas vai levar alguns anos p acontecer. Por isso no meio do culturismo existe as duas fases de ganho e de definição. Escolha uma e n se importe em n ficar parecendo uma modelo de verão o ano todo, pois pra ter ganhos realmente significativos peso e consequente gordura será adquirida.

Forte abraço.

Olá

Entendi mais ou menos...

Você quis dizer que já que meu intuito é o GANHO DE MASSA MAGRA um pouco de gordura vai ser consequência certo?!

Ok que seja então...você recomenda então tomar crea junto com o ciclo?!

Pode me passar a forma de tomar...se tem manutenção ou não...percebi que você não é leigo no assunto portando todas as suas dicas são muito bem vindas pois só vai contribuir tenho certeza disso! ;]

Lembrando que não sei se comentei sempre tive dificuldade de ganhar peso...sempre pesei 56 kg até que entrei na acadi a dois anos e meio atrás e tomando whey e treinando ganhei 5 kg e estacionei em 61 kg...a gordura que me refiro é aquele pneuzinho indesejável nada de anormal...acredito que quando eu acabar meu ciclo posso dar prioridade pra ele e o eliminar de vez...com ajuda da dieta também!

Bom postei minha dieta lá na área própria pra isso...se você puder ler e dar sua opinião....

Fico aguardando uma colocação sua sobre como fazer a manutenção da Crea...

Obrigada por acompanhar...

Bjs!

[Raffera 1]

Creatina vc pode tomar 5 gramas todos os dias ( mesmo nos dias em que não treinar ) de preferência com algum carbo de alto IG (ex: suco de frutas, malto ou dextrose) para maximizar sua absorção !

Gostaria de trocar umas ideias com vc Bru ! Caso possa me mande um e-mail ! [email protected] !

Abç e bons treinos !

[Torque 6]

Raffera vc treina na Gym Rats? É de são paulo da zona leste???? Se for muita coincidência.

Bom Bru, como o Raffer disse, a creatina pode ser tomada 5gr todos os dias, mas em qual momento do dia? A ingestão do suplemento ajuda nos ganhos, mas se n tomar em um determinado momento seus efeitos podem n ser maximizados. Ingira a creatina no shake ou alimento pos treino para ajudar na reconstrução e hipertrofia de massa muscular.

EU ingiro creatina em fases de bulk 3gr antes de dormir e 3gr no shake pos treino, tive um progresso satisfatorio.

Nos dias em q n treinar ingira a creatina antes de dormir, pois é no descanso q o corpo trabalha para a reconstrução muscular de forma mais intensa.

Novamente EU sou contra todos essas bebidas de alto IG, malto, dextrose e ate mesmo suco de frutas. O pico de insulina leva os ingredientes vinculados a ela mais rapido pra dentro das celulas? Sim, fato. Mas leva também o fator do estímulo, no caso a glicose. E adivinha o q acontece quando glicose é levada pra dentro da sua celula? Pois é, a camada adiposa ganha mais espessura. Bebidas de alto IG é recomendada para atletas de treino altamente intenso, pois a energia gerada pela glicose é utilizada quase imediatamente. Para nós que tomamos e vamos dormir e não corremos 28km por dia, infelizmente a glicose armazenada não é utilizada pelas mitocondrias para gerar energia e acaba depositada no tecido adiposo.

No geral é mais ou menos o q eu quis dizer sim Bru. Não é possível um ganho rápido de massa muscular sem um acúmulo de gordura, por menor q seja, pois vc estará ingerindo uma quantidade calórica maior do q a necessária justamente com o intuito de hipertrofiar.

O ganho seco é possível sim, mas é um processo muito mais lento do q se vc fizer um clean bulk e depois um cutting de qualidade.

Se o seu intuito é a retirada desse "pneuzinho" outra má notícia, esse seu pneuzinho é a reserva de gordura do seu corpo, e o organismo vai queimar a gordura de todo o resto do corpo e só por último vai começar a utilizar gordura abdominal/visceral para gerar energia.

Pense na gordura abdominal como uma poupança sua, vc utilizará todo o seu dinheiro antes de lançar mão na poupança. O corpo age da mesma dorma com a gordura. Principalmente com as mulheres q são mais propensas a acumular gordura abdominal desde os primórdios da evolução com o intuito de sobrevivência da espécie, pois é na região abdominal q fetos são gerados, e eles precisam de toda a proteção e alimentação proxima a eles.

Voltando a creatina, alguns comentam q é melhor a fase de saturação, outros n. Eu realizei os 2 e admito q n vi diferença. Portanto resolvi preservar meus rins e ficar só com a manutenção 3gr pos treino e 3gr antes de dormir.

Bons ganhos a todos e forte abraço.

[Raffera 1]

Aew Torque ! Treino na Gyn Rats sim Brother ! Zona Leste ! Jacui ! Conhece lá ?

Então Bru Torque explicou tudo muito bem ! Quanto a pneuzinho (gordura visceral) ! Tem pesquisas que demonstram que a OXA auxilia muita na perda dessa gordura visceral !

Portanto mantendo um boa dieta , aliada a exercicios aerobicos + seu ciclo de OXA acredito que consiga bons resultados !

abç

Editado Fevereiro 1, 2012 às 12:25 por Raffera

[Bru Sabino 0]

Creatina vc pode tomar 5 gramas todos os dias ( mesmo nos dias em que não treinar ) de preferência com algum carbo de alto IG (ex: suco de frutas, malto ou dextrose) para maximizar sua absorção !

Gostaria de trocar umas ideias com vc Bru ! Caso possa me mande um e-mail ! [email protected] !

Abç e bons treinos !

Oie legal obrigada por responder!

=*

Raffera vc treina na Gym Rats? É de são paulo da zona leste???? Se for muita coincidência.

Bom Bru, como o Raffer disse, a creatina pode ser tomada 5gr todos os dias, mas em qual momento do dia? A ingestão do suplemento ajuda nos ganhos, mas se n tomar em um determinado momento seus efeitos podem n ser maximizados. Ingira a creatina no shake ou alimento pos treino para ajudar na reconstrução e hipertrofia de massa muscular.

EU ingiro creatina em fases de bulk 3gr antes de dormir e 3gr no shake pos treino, tive um progresso satisfatorio.

Nos dias em q n treinar ingira a creatina antes de dormir, pois é no descanso q o corpo trabalha para a reconstrução muscular de forma mais intensa.

Novamente EU sou contra todos essas bebidas de alto IG, malto, dextrose e ate mesmo suco de frutas. O pico de insulina leva os ingredientes vinculados a ela mais rapido pra dentro das celulas? Sim, fato. Mas leva também o fator do estímulo, no caso a glicose. E adivinha o q acontece quando glicose é levada pra dentro da sua celula? Pois é, a camada adiposa ganha mais espessura. Bebidas de alto IG é recomendada para atletas de treino altamente intenso, pois a energia gerada pela glicose é utilizada quase imediatamente. Para nós que tomamos e vamos dormir e não corremos 28km por dia, infelizmente a glicose armazenada não é utilizada pelas mitocondrias para gerar energia e acaba depositada no tecido adiposo.

No geral é mais ou menos o q eu quis dizer sim Bru. Não é possível um ganho rápido de massa muscular sem um acúmulo de gordura, por menor q seja, pois vc estará ingerindo uma quantidade calórica maior do q a necessária justamente com o intuito de hipertrofiar.

O ganho seco é possível sim, mas é um processo muito mais lento do q se vc fizer um clean bulk e depois um cutting de qualidade.

Se o seu intuito é a retirada desse "pneuzinho" outra má notícia, esse seu pneuzinho é a reserva de gordura do seu corpo, e o organismo vai queimar a gordura de todo o resto do corpo e só por último vai começar a utilizar gordura abdominal/visceral para gerar energia.

Pense na gordura abdominal como uma poupança sua, vc utilizará todo o seu dinheiro antes de lançar mão na poupança. O corpo age da mesma dorma com a gordura. Principalmente com as mulheres q são mais propensas a acumular gordura abdominal desde os primórdios da evolução com o intuito de sobrevivência da espécie, pois é na região abdominal q fetos são gerados, e eles precisam de toda a proteção e alimentação proxima a eles.

Voltando a creatina, alguns comentam q é melhor a fase de saturação, outros n. Eu realizei os 2 e admito q n vi diferença. Portanto resolvi preservar meus rins e ficar só com a manutenção 3gr pos treino e 3gr antes de dormir.

Bons ganhos a todos e forte abraço.

Torque

Muitíssimo esclarecedora sua resposta adorei!

Quando eu tomei crea eu fiz a 'manutenção' também mais sinceramente não vi mudança alguma no meu corpo enfim...vou tomar 3mg antes de dormir e 3mg pós treino como o whey proten que eu já tomo mesmo!

Bom esse chatinho desse pneuzinho eu resolvo depois vou me focar no meu ciclo e dar prioridade a isso e aos ganhos possiveis!

Comprei uma crea de 125 mg vc acha SUFICIENTE? Se não..quanto você sugere?!

Vou postar novamente minha dieta lá na página própria e te mando...pra vc me ajudar =)

Muitooo Obrigada!

Bjs

[JéssicaP. 0]

Oi, tenho 18 anos e malho a um ano, 5x por semana. Estou pensando em tomar meu 1º ciclo de oxandrolona.

Sou baixa, tenho 1,57m; peso 51kg, 94 cm de quadril, 55 cm de perna e 33cm de panturrilha. Queria ciclar com oxandrolona com intuito de ganhar massa magra e definição. Porem tenho medo de ficar com a voz grossa ou com alguma caracteristica masculina. Um conhecido me aconcelhou a tomar um comprimido de 5mg a cada 5 hrs, fechando 20 mg por dia. Mas acho que para quem nunca tomou nada, apenas whey após os treinos, é uma dosagem muito alta. O que vcs acham ? E queria saber tbm como funciona o ciclo de oxandrolona, de qnt em qnt tempo ... ?

Obg:)

[ViPadilha 0]

Oi, tenho 18 anos e malho a um ano, 5x por semana. Estou pensando em tomar meu 1º ciclo de oxandrolona.

Sou baixa, tenho 1,57m; peso 51kg, 94 cm de quadril, 55 cm de perna e 33cm de panturrilha. Queria ciclar com oxandrolona com intuito de ganhar massa magra e definição. Porem tenho medo de ficar com a voz grossa ou com alguma caracteristica masculina. Um conhecido me aconcelhou a tomar um comprimido de 5mg a cada 5 hrs, fechando 20 mg por dia. Mas acho que para quem nunca tomou nada, apenas whey após os treinos, é uma dosagem muito alta. O que vcs acham ? E queria saber tbm como funciona o ciclo de oxandrolona, de qnt em qnt tempo ... ?

Obg:)

Oi Jéssica, você malha somente a um nao, eu malho a três anos e até agora não dei as caras em nenhum anabol, só suplemento, frango e e filé de merluza(peixe) hehe.

Se eu fosse você com um ano de academia o corpo ja se acostumou a treinar, comece a pegar pesado em treino de hipertrofia, bulking, na primeira semana ou no primeiro mês você vai voltar a ficar inchada exatamente como quando começou a treinar, não fique com medo e pare, isso é normal o inchaço é um meio do corpo dizer que o musculo foi lesionado e se foi lesionado houve a ruptura do tecido que se você fizer direito a ingestão de proteína irá se recompor e enfim "crescer". Se eu disse alguma merd ame corrijam por favor ninguem é perfeito =)

Treine primeiro aeróbico moderado para acabar com sua reserva de glicogênio e começar a atacar a gordura, para evitar perder musculos direito( efeito catabólico), logo após o aeróbico de 30-40min tome meia dosagem de qualquer bcaa a venda, costumam mandar tomar 4 capsulas por dia, se for o caso tome duas.

Enfim se eu fosse você continuaria com whey depois dos treinos e antes de dormir e se possível colocaria 5gramas de glutamina no whey da noite pra aumentar a absorção pela musculatura, e tomando a meia dose de bcaa intra treino pra evitar catabolisar e aumentar os ganhos magros.

Creatina é legal mas eu não gosto, como disse o Torque ela retem liquidos e quando cessam o corpo desincha, mas o meu psicológico foi pro saco quando eu fiquei inchado, não gosto de correr o risco, mente sâ corpo são =)

Refeição: salada e peixe: peixe digere em duas horas vai ajudar a reduzir o seu estômago e consequentemente reduzir o apetite. Filé de Merluza +-7,90 o Kg!!

gelatina: quando estiver ocm muita fome enganao cérebro.

suco de limão:tome a vontade, frutas citricas aceleram o metabolismo e suco de laranja é calórico demais. Esprema 2 limões em um copo com 3 gelos, complete com água joga 1 sachê de adoçante e mexe. Não use adoçante líquido pois é a base de ciclamato de sódio, se o sachet tb for, tente adoçar com mel, ou beba puro que é o mais indicado

Enfim acompanhando

Editado Fevereiro 2, 2012 às 03:17 por Victor Padilha Carone Martins

[Bru Sabino 0]

Oi, tenho 18 anos e malho a um ano, 5x por semana. Estou pensando em tomar meu 1º ciclo de oxandrolona.

Sou baixa, tenho 1,57m; peso 51kg, 94 cm de quadril, 55 cm de perna e 33cm de panturrilha. Queria ciclar com oxandrolona com intuito de ganhar massa magra e definição. Porem tenho medo de ficar com a voz grossa ou com alguma caracteristica masculina. Um conhecido me aconcelhou a tomar um comprimido de 5mg a cada 5 hrs, fechando 20 mg por dia. Mas acho que para quem nunca tomou nada, apenas whey após os treinos, é uma dosagem muito alta. O que vcs acham ? E queria saber tbm como funciona o ciclo de oxandrolona, de qnt em qnt tempo ... ?

Obg:)

Oi

Seria legal você criar um tópico especifico pra você....até porque este foi eu quem criou com dados da minha história e treino!

Vlw

[Torque 6]

Oi Bru, bom dia.

Kkkkk, fica nervosa com a Jessica n, ela n deve saber direito as regras do forum...rs.

Vi seu MP, mas qndo clico no link vai pra uma página pra eu criar o MEU tópico...rs estranho.

O ideal da crea seria se vc usasse até o final do ciclo de oxan, tanto q p vc ter uma reserva considerável de creatina sintetizada no seu corpo vai aí uma semaninha mais ou menos, e pelas contas sua crea dá 20 dias usando 6mg/dia. Como vc ja começou o ciclo de oxan faça as contas e ve se a crea q vc comprou da até o final do ciclo dessa forma.

Se soubesse q vc iria mesmo adquirir creatina teria te recomendado a creatina hidroclorizada, por ser uma proteína de altissima absorção, bem superior as q tem no mercado, vc iria ter ganhos muito mais rápidos. Mas enfim continue com a sua.

E aí posta suas evoluções pra vermos com fotos semana-semana, e no final o antes e depois p galera (principalmente publico feminino), analisar se compensa ou n administrar oxan.

Um forte abraço, continuo acompanhando.