Como Montar Um Treino Em Circuito?

[ludrig88 0]

já procurei bastante e tenho uma idéia geral, mas não entendi exatamente como se monta um treino em circuito.

quantas séries para cada grupo?

quantas repetições?

velocidade de execução?

cargas?

quantos exercícios por ciclo do circuito?

quantos circuitos?

quantas vezes por semana?

e etc.

bom o que eu li é:

é um treino que visa a força e a resistência.

é um bom treino para quem deseja queimar gordura.

as series devem ser feitas sem pausa alternado exercícios de forma a uma musculatura descançar e outra trabalhar.

posso fazer por exemplo:

flexão, desenvolvimento, remada curvada e repetir o circuito 3 vezes.

e depois tríceps na polia, rosca alternada e rosca inversa 3 vezes.

desculpa se eu tô falando besteira

mas não pretendo montar um treino em circuito no momento.

Editado Janeiro 28, 2012 às 02:39 por ludrig88

[Kaleo 53]

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