Treino Para Hipertrofia Ab

[KazU 11]

Começa com treino ABC

1) Peito , Biceps, Antebraço

2) Costas , Triceps , Trapézio

3) Pernas , Ombro , Abdomen

Formule treinos com no maximo 1:15 de duração

começa treinar perna , nem que pegue leve , existe um efeito indireto na musculação , treinando membros inferiores com agachamento ou compostos fortes vc acaba dando um empurrao para alargamento das dorsais , coisas do tipo , foi só uma analogia ...

[arkham 2157]

o blz man to fazendo sim pernas agora uma vez na semana...

mais me diz ai q vcs axam desse treino um dia sim outro nao?dois musculo por treino um grande e um pequeno ..faloww

[chicrute 93]

legal até , mais prefiro seg a sexta o treino msm , dor = crescimento muscular (com exceções)

[arkham 2157]

hoje completaram 17 dias q estou tomando creatina venho subindo a cada treino os pesos ...

estou gostando da creatina nao cresci muito mais é devido ao tempo de uso q ainda é poko....

[arkham 2157]

dia 28/01/2012 comecei com a creatina ate hj venho tomando e treinando consegui aumentar os pesos tenho tudo tabelado e marcado no meu pc...axo q a creatina ta dando um up" mais tbem nao faz milagre tem q se esforçar ..tava mandando dps do treino hj mandei antes e senti menas canseira axo q vou testar mandar antes dos treino para ver se realmente é melhor....falow galera..