Duvidas A Respeito Da Creatina/idade

[Bean 0]

com 14 anos é desnecessario mesmo, espera ficar um tempo antes de inicia o uso dela. vai na dieta e um whey q ta fmz

[EricPascher 1]

Obrigado por todas as opinioes e dicas.. vou mandar bala entao . creatina no pre e whey c/ dextrose no pos . obrigado de novo ! bons treinos

[~'Vitor F. 2]

Eu tenho 14 anos, tomei só o Whey/Malto/Creatina, apenas malto fez o efeito, o resto não serviu pra nada, isso em 1 mÊs.

Eu pegava 28 no Supino, agora tô pegando 30. tive uma pequena lesão no omrbo, não sei porque. mas já passou. (1semana)

Editado Janeiro 28, 2012 às 16:22 por ~'Vitor F.

[Bean 0]

Obrigado por todas as opinioes e dicas.. vou mandar bala entao . creatina no pre e whey c/ dextrose no pos . obrigado de novo ! bons treinos

Cara Creatina nao é suplemento pré treino...kkkkk

toma ela no pós treino - whey - dextrose - creatina

a absorsão dela vai ser melhor

obs: a creatina só faz efeito depois de mais ou menos 3 semanas de treinos, pois ela vai sendo acumulada nos estoques do seu corpo, entende...

[EricPascher 1]

Cara Creatina nao é suplemento pré treino...kkkkk

toma ela no pós treino - whey - dextrose - creatina

a absorsão dela vai ser melhor

obs: a creatina só faz efeito depois de mais ou menos 3 semanas de treinos, pois ela vai sendo acumulada nos estoques do seu corpo, entende...

claro que e o.o sempre me disseram que era pre treino entao nunca tive interesse de pesquisar .. mas vi agora que e mesmo o.o entao mando creatina com a whey e a dex no pos ? o.o

[JTCARDOSO 8]

Isso...

[EricPascher 1]

Isso...

dei mais uma pesquisada e vi que se tomada pos treino a creatina acumula mais agua no musculo dando aparencia de hipertrofia.. e pode causar estrias . no pre ela te da energia.. estou meio carente de energia no pre. eu como mas nao tenho o pique. e se eu tomar 1.5g no pre e 1.5g no pos ?

[MT_SP 6]

dei mais uma pesquisada e vi que se tomada pos treino a creatina acumula mais agua no musculo dando aparencia de hipertrofia.. e pode causar estrias . no pre ela te da energia.. estou meio carente de energia no pre. eu como mas nao tenho o pique. e se eu tomar 1.5g no pre e 1.5g no pos ?

Manda a creatina no pós.

O efeito dela só fica perceptível quando atinge a acumulação máxima no corpo, não faz diferença tomar no pré, no pós, no café...

Tanto faz.