Whey Infos

[Vinicius G 23]

tava vendo no otro post vc tem 14 anos!vc é novo não espere ficar gigante com essa idade.

[~'Vitor F. 2]

https://www.bodybuilding.com/

esses preços estão certos ?

tô com 34 biceps, falta 7 meses pro meu aniversário, queria chegar lá com pelomenos 36

[enebt 2372]

cara será que você ainda não percebeu que suplemento não faz milagre ?

8;00 - Leite / Café / queijo / 2 Pão / 4 Ovo, 2 Cuzidos e 2 Claras puras

10;00 - um suco de laranja ou limão

12;00 - Arroz / feijão / frango ou carne cuzida / salada~verduras / refrigerante

16;00 - Leite / Café / queijo / 2 Pão / 4 Ovo, 2 Cuzidos e 2 Claras puras

18;00 PRÉ - Creatina / Banana

Durante eu tomo um GuanaráMix, é um energico liquido.

20;00 PÓS - Whey Protein + Malto + Bananas

21;00 - Arroz / frango ou carne cuzida / salada~verduras / ( Sobra do almoço ) (3 vezes por semana é Fora, Pizza,Pão,Massas )

com essa dieta ai vai ser bem dificil crescer viu, pega o dinheiro desses suplemento e troca por comida de verdade

[~'Vitor F. 2]

quer que eu coma oq pow ?

[Vinicius G 23]

vai na parte de nutrição do forum,da uma olhada nas dietas pra vc ter uma noção e monte a sua dieta e posta pra galera te ajudar

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

[JTCARDOSO 8]

Com ou sem whey:

Consuma proteína: mínimo de 2g/kg

Carboidrato: 4g/kg

Gorduras (boas) 1g/kg.

E faça as contas pra ter superávit calórico. Não tem como falhar.

Se precisar aumentar alguma coisa dê preferência às proteínas.

[paravidine 2]

alguns exemplos: batata doce, brocolis, inhame, abóbora, peito de frango, peixe, pão integral, peito de peru/frango fatiado, banana, maçã, pera, aveia, germen de trigo, castanhas, leite.

espero ter ajudado.

como nosso amigo acima disse, 1º monte uma dieta bem balanceada, ai depois pode partir para os suples.