Efeitos Creatina

[Detrox 6]

Tua sorte é que tu nem sabe o quanto a barriga pode ser dilatada para a entrada de líquidos, valeu fera, tu é muito burro! Seu frango!

[kako55 8]

Tua sorte é que tu nem sabe o quanto a barriga pode ser dilatada para a entrada de líquidos, valeu fera, tu é muito burro! Seu frango!

Sempre tem um animal pra vim ofender do nada, nao vou discutir com vc.

[Detrox 6]

Então por que tu cria um tópico desses? Se fosse inteligente já saberia. E sim so animal mesmo, enquanto tu é um franguinho de merda malhando pro verão, vai te f0d#

[kako55 8]

Então por que tu cria um tópico desses? Se fosse inteligente já saberia. E sim so animal mesmo, enquanto tu é um franguinho de merda malhando pro verão, vai te f0d#

Malhando pro verão é a tua bunda, a varios anos treino artes marciais inclusive sou faixa marrom em Karate Shotokan, nao sou como voce que tem musculos no lugar do cerebro, vem de mano no tatame que te mostro quem é o frango.

[villas 165]

O "gás" que tu sentiu é psicológico, e essa sede, só se colocaram sal no lugar da tua creatina.

Não tem velho, tu tem que ser o cara mais sensível a creatina do mundo, pra ter sentido um quinto do que tu sentiu.

[Lucas Soulth 0]

hehe aconteçeu comigo tb.

no inicio tinha conhecimento de nada(...)

[kako55 8]

hehe aconteçeu comigo tb.

no inicio tinha conhecimento de nada(...)

Pois é, foi a primeira vez que tomei um suplemento alimentar, mas infelizmente sempre tem um troxa pra vim tirar onda e ofender.

[Detrox 6]

Troxa é tu, que nem se quer pesquisa antes de criar um tópico, e agora fica criando fakezin? AH VAI SE FUDE FDP!

[jrodrigo1981 0]

Vou postar aqui 1 texto do proprio blog aqui do hipertrofia, o link é esse aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/23/descomplicando-a-creatina/

Muitas vezes associamos a nossa melhora de desempenho a "produtos" que tomamos, mais em 90% delas todo o potencial que você julga vir do que você tomou já existia em você sendo que raramente você deu 100% de você em um treino e até desconhecia do que era capaz.

1 – Que Creatina eu devo comprar ?

A creatina no Brasil está proibida, ou seja, apenas as marcas internacionais estarão disponíveis. Se você encontrar uma nacional, provavelmente é farinha. A creatina fora do Brasil, é um produto extremamente barato e acessível, a diferença entre as grandes marcas que produzem o produto são mínimas. Você estará bem servido com qualquer creatina de marca boa. Ex: Prolab, Universal, Dymatize, etc…

2 – Que tipo de creatina devo comprar ?

Creatina Monohidrato. A velha e simples creatina monohidrato, existem inúmeros estudos provando sua eficácia e ainda por cima é o tipo mais barato.

3 – O que exatamente a creatina faz ?

- Aumenta a síntese protéica

- Diminui os níveis de ácido lático nos músculos

- Aumenta a volumização muscular

- Gera um aumento notável de força muscular e explosão

4 – Terei pedras nos rins usando creatina ?

Não existe nenhum estudo que comprove esse efeito colateral do uso de creatina. Contudo, pessoas com problemas nos rins deverão consultar um médico antes de começar a utilizar o suplemento. E não só a creatina, mas qualquer tipo de suplemento.

5 – O que é fase de saturação ?

A fase de saturação é o período onde você carrega os músculos com creatina para maximizar o resultado final, fazemos isso utilizando uma dosagem maior que a diária. Geralmente a fase de saturação dura uma semana.

6 – Quantas gramas devo usar na fase de saturação ?

Pode ser usado 20/25g na saturação, divididos em 4 porções durante o dia. Durante uma semana.

7 – A saturação é obrigatória para maximizar os ganhos ?

Não. Existem pessoas que apenas tomando uma dose por dia podem ter os mesmos ganhos do que uma que fez a saturação, porém economizando muito mais o produto. A melhor maneira de descobrir qual é o jeito mais eficiente para você é tentando os dois jeitos.

8 – Qual é a dosagem usada durante a fase de manutenção ?

A dose pode ser de 5 a 10g dependendo do seu nível de experiência.

9 – Qual é o melhor horário para tomar creatina ?

Se você faz um shake pós-treino contendo um carbo e proteína, o ideal seria misturar a creatina com os dois e tomar. Caso contrário, qualquer hora do dia será bem vinda. O que importa é a quantidade total de creatina no corpo.

Deixo aqui o link do blog so com links falando de creatina para esclarecer todas as suas duvidas.

http://www.hipertrofia.org/blog/tag/creatina/

[ViniArruda 34]

Vou postar aqui 1 texto do proprio blog aqui do hipertrofia, o link é esse aqui: http://www.hipertrof...ndo-a-creatina/

Muitas vezes associamos a nossa melhora de desempenho a "produtos" que tomamos, mais em 90% delas todo o potencial que você julga vir do que você tomou já existia em você sendo que raramente você deu 100% de você em um treino e até desconhecia do que era capaz.

1 – Que Creatina eu devo comprar ?

A creatina no Brasil está proibida, ou seja, apenas as marcas internacionais estarão disponíveis. Se você encontrar uma nacional, provavelmente é farinha. A creatina fora do Brasil, é um produto extremamente barato e acessível, a diferença entre as grandes marcas que produzem o produto são mínimas. Você estará bem servido com qualquer creatina de marca boa. Ex: Prolab, Universal, Dymatize, etc…

2 – Que tipo de creatina devo comprar ?

Creatina Monohidrato. A velha e simples creatina monohidrato, existem inúmeros estudos provando sua eficácia e ainda por cima é o tipo mais barato.

3 – O que exatamente a creatina faz ?

- Aumenta a síntese protéica

- Diminui os níveis de ácido lático nos músculos

- Aumenta a volumização muscular

- Gera um aumento notável de força muscular e explosão

4 – Terei pedras nos rins usando creatina ?

Não existe nenhum estudo que comprove esse efeito colateral do uso de creatina. Contudo, pessoas com problemas nos rins deverão consultar um médico antes de começar a utilizar o suplemento. E não só a creatina, mas qualquer tipo de suplemento.

5 – O que é fase de saturação ?

A fase de saturação é o período onde você carrega os músculos com creatina para maximizar o resultado final, fazemos isso utilizando uma dosagem maior que a diária. Geralmente a fase de saturação dura uma semana.

6 – Quantas gramas devo usar na fase de saturação ?

Pode ser usado 20/25g na saturação, divididos em 4 porções durante o dia. Durante uma semana.

7 – A saturação é obrigatória para maximizar os ganhos ?

Não. Existem pessoas que apenas tomando uma dose por dia podem ter os mesmos ganhos do que uma que fez a saturação, porém economizando muito mais o produto. A melhor maneira de descobrir qual é o jeito mais eficiente para você é tentando os dois jeitos.

8 – Qual é a dosagem usada durante a fase de manutenção ?

A dose pode ser de 5 a 10g dependendo do seu nível de experiência.

9 – Qual é o melhor horário para tomar creatina ?

Se você faz um shake pós-treino contendo um carbo e proteína, o ideal seria misturar a creatina com os dois e tomar. Caso contrário, qualquer hora do dia será bem vinda. O que importa é a quantidade total de creatina no corpo.

Deixo aqui o link do blog so com links falando de creatina para esclarecer todas as suas duvidas.

http://www.hipertrof...g/tag/creatina/

Brother, já existe creatina nacional. Por exemplo: Integralmedica, nutrilatina, etc.

Bora manerar nas brigas ai parceiros.

@kako55 Isso é fator psicológico. A creatina tem efeito acumulativo, ou seja, depois de uma a duas semanas de uso você vai sentir diferença no teu treino.