Efeitos Creatina

[death.drk 39]

Tua sorte é que tu nem sabe o quanto a barriga pode ser dilatada para a entrada de líquidos, valeu fera, tu é muito burro! Seu frango!

Tudo bem que o topico foi nada a ver, o cara ta achando que creatina é testo em suspensao pra dar força de um dia pro outro kkk mas nao precisa pegar pesado assim né?

Editado Janeiro 27, 2012 às 05:11 por death.drk

[The Shadow 40]

Vou postar aqui 1 texto do proprio blog aqui do hipertrofia, o link é esse aqui: http://www.hipertrof...ndo-a-creatina/

Muitas vezes associamos a nossa melhora de desempenho a "produtos" que tomamos, mais em 90% delas todo o potencial que você julga vir do que você tomou já existia em você sendo que raramente você deu 100% de você em um treino e até desconhecia do que era capaz.

1 – Que Creatina eu devo comprar ?

A creatina no Brasil está proibida, ou seja, apenas as marcas internacionais estarão disponíveis. Se você encontrar uma nacional, provavelmente é farinha. A creatina fora do Brasil, é um produto extremamente barato e acessível, a diferença entre as grandes marcas que produzem o produto são mínimas. Você estará bem servido com qualquer creatina de marca boa. Ex: Prolab, Universal, Dymatize, etc…

2 – Que tipo de creatina devo comprar ?

Creatina Monohidrato. A velha e simples creatina monohidrato, existem inúmeros estudos provando sua eficácia e ainda por cima é o tipo mais barato.

3 – O que exatamente a creatina faz ?

- Aumenta a síntese protéica

- Diminui os níveis de ácido lático nos músculos

- Aumenta a volumização muscular

- Gera um aumento notável de força muscular e explosão

4 – Terei pedras nos rins usando creatina ?

Não existe nenhum estudo que comprove esse efeito colateral do uso de creatina. Contudo, pessoas com problemas nos rins deverão consultar um médico antes de começar a utilizar o suplemento. E não só a creatina, mas qualquer tipo de suplemento.

5 – O que é fase de saturação ?

A fase de saturação é o período onde você carrega os músculos com creatina para maximizar o resultado final, fazemos isso utilizando uma dosagem maior que a diária. Geralmente a fase de saturação dura uma semana.

6 – Quantas gramas devo usar na fase de saturação ?

Pode ser usado 20/25g na saturação, divididos em 4 porções durante o dia. Durante uma semana.

7 – A saturação é obrigatória para maximizar os ganhos ?

Não. Existem pessoas que apenas tomando uma dose por dia podem ter os mesmos ganhos do que uma que fez a saturação, porém economizando muito mais o produto. A melhor maneira de descobrir qual é o jeito mais eficiente para você é tentando os dois jeitos.

8 – Qual é a dosagem usada durante a fase de manutenção ?

A dose pode ser de 5 a 10g dependendo do seu nível de experiência.

9 – Qual é o melhor horário para tomar creatina ?

Se você faz um shake pós-treino contendo um carbo e proteína, o ideal seria misturar a creatina com os dois e tomar. Caso contrário, qualquer hora do dia será bem vinda. O que importa é a quantidade total de creatina no corpo.

Deixo aqui o link do blog so com links falando de creatina para esclarecer todas as suas duvidas.

http://www.hipertrof...g/tag/creatina/

Tem muitainformação antiga e desatualizada aí.

1 - Creatina já é liberada pela ANVISA.

5 - Não é necessário fazer saturação como se pensava antigamente.

6 - 5 g./dia no máximo.

8 - De 3-5 g./dia e nada mais.

[Hipertrofia.org 1703]

Pessoal, obrigado por reportar os posts do Detrox, mas ele já está suspenso.

Grande abraço!