Hipertrofia

[thiago_226 0]

Boa Tarde.

Quero ganhar massa muscular e diminuir um pouco a barriga.

No momento, estou fazendo dieta para Hipertrofia. Gostaria de saber se posso incluir uns exercícios aeróbicos para diminuir essa minha barriga e quanto tempo mais ou menos eu fico com a dieta da hipertrofia.

Se eu incluir esses exercícios aeróbicos, há possibilidades de emagrecer, sendo que só quero ganhar massa muscular e diminuir um pouco a barriga.

Obs.: Após a hipertrofia, vou buscar definição.

[Nicco 0]

Eu sou um pouco leigo, nesse aspecto.

Mais diria que se você fizer aerobico, vai perder massa gorda e não a massa magra, mais eu não acho tão denecesario aerobico, faça um pouco não muito e depois do treino, a ultima coisa!!!

Se mate nas abdominais lá. ;D

Bom treino!

[LeandroTwin 2091]

Minhas dicas:

se quer perder gordura, faça musculação, aerobicos em jejum e uma dieta hipocaloria. se precisar, suplemente (nem pense nisso antes de ter uma boa dieta).

se quer ganhar massa, faça musculação, fique longe dos aerobicos e faça uma dieta hipercalorica. no começo nao precisa de suplemento.

obs: perder gordura localizada (barriga por exemplo), é impossivel. abdominal tb não ajuda a diminuir barriga.

Se vc fizer os 2 juntos, musculação e aerobicos, vai ganhar menos massa do q poderia ganhar longe da esteira. mas vai ganhar (dependendo do seu tempo de musculação).

[hcunha 0]

Eu perdi minha "barriguinha" apenas com a musculação, nunca subi na esteira...Apenas me matei nos pesos e vi q minha alimentação noturna estava totalmente errada, sequei mto msm, deu uma definida legal, coisa q aquela gordurinha escondia...rs

[Natan 30]

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[Rage 2]

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