Avaliaçao De Treino Com Foco Nos Braços

[Stein 6077]

alguem tinha que falar....

confeço que fiquei puto com a falta de pesquisa..

Editado Janeiro 26, 2012 às 16:33 por jonas rocha

[anubiskiller 0]

Cara, isso tá mt pesado, a possibilidade de tu entrar em overtraining é gigante! Aconselho tu colocar só 1 exercicio com drop-set! Se tu nao tomar bcaa antes e dps, o overtraining é quase inevitável.

[Filipe augusto 0]

cara como você diz que faz até a falha contando até 10.?!?!?!?!

dá pra explicar isso aí que você disse.???

""no dropset 10 rep ate a falha, 8 rep ate a falha, 6 rep ate a falha""

completamente errado, treino até a falha não se conta repetições amigo, contar até 10 ou até 12 não funciona....

você ao menos sabe o que é treinar até a falha.????

falta muita pesquisa sobre tecnicas avançadas.

você parece ser iniciante

então faça um treino básico (de adaptação) por um tempo e depois de boa pesquisa, monte um treino e poste aqui para avaliação.

o treino em questão é muito ruim.

fiko meio vago o que falei,na revista fala pra no dropset fazer pelo menos10 reps para chegar a falha, diminuir a carga e fazer pelo menos 8reps ate a falha, diminuir a carga e fazer pelo menos 6 reps ate chegar a falha.Nao que vc tenha que contar as repetiçoes!!!abraço

Cara, isso tá mt pesado, a possibilidade de tu entrar em overtraining é gigante! Aconselho tu colocar só 1 exercicio com drop-set! Se tu nao tomar bcaa antes e dps, o overtraining é quase inevitável.

Cara, isso tá mt pesado, a possibilidade de tu entrar em overtraining é gigante! Aconselho tu colocar só 1 exercicio com drop-set! Se tu nao tomar bcaa antes e dps, o overtraining é quase inevitável.

pod kre , acho q tem a possibilidade de overtraining , por isso postei aki pra saber opinioes!!!c pa vo desenca de faze estre treino!!

[Stein 6077]

perfeito então.

no caso é apenas para usar pesos que deixem as repetições "em torno" de "x" repetições.

aí está correto.

bons treinos.

[Askan 5]

Me desculpe mas "é o carnaval chegando" foi a frase q me veio na cabeça, treino mto sem nexo na minha opiniao, treinar musculos pequenos 2x por semana e ainda mais desse jeito pesado e os musculos grandes apenas 1x ta mto errado isso ai, se fosse um ABC x1 até daria, abraços

[orlandini31 5]

ombro apos peito ?