Dicas Para Treinamento+Dieta+ Suplementação!

[fabiofreitas 0]

Obrigado lourensini ,

Irei ao gastro essa semana e junto do parecer dele, postarei as fotos.. Achas que com essa dieta consigo diminuir o percentual de gordura? Mesmo que , possivelmente nao seja a causa do volume na regiao do abdomen?! Se for o tal problema, tem cura? Como tratar? Da pra definir?

[felipegbrasil 27]

Posta uma foto pra gente te ajudar amigo, pra saber se precisa fazer o cutting mesmo ou bulking.

Quando comecei bulkar eu tava com uns 15%~16% de BF, e diminuiu aos poucos. Eu pelo menos não me importo muito com a gordura durante o bulk, mas depois q ficar grande faz um cutting, define e fica suave.

Eu devo estar comendo umas 3200 kcal por dia, to ganhando pouca gordura

Posta fotos aí que te ajudo! XD

[fabiofreitas 0]

http://img839.imageshack.us/img839/9038/01022012083.jpg

http://img600.imageshack.us/img600/8331/01022012082.jpg

http://img4.imageshack.us/img4/2899/01022012081.jpg

http://img215.imageshack.us/img215/4696/01022012080.jpg

http://img809.imageshack.us/img809/6627/01022012079.jpg

http://img4.imageshack.us/img4/3198/01022012078.jpg

http://img14.imageshack.us/img14/7051/01022012077.jpg

http://img694.imageshack.us/img694/3858/01022012076.jpg

As fotos ! Tive que tira-las logo! =))

Alguma sugestao, opiniao?

[felipegbrasil 27]

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As fotos ! Tive que tira-las logo! =))

Alguma sugestao, opiniao?

Cara seu shape ta parecido com o meu, mas vc tem um pouco mais de barriga (mas não é gordura, é barriga).

Se eu fosse vc fazia um bulking pra depois definir. Não tem necessidade de fazer cutting agora, pq durante o bulking vc vai engordar um pouquinho (dependendo da sua dieta) mas enfim.

Vo usar a dieta com excedentes pra te ajudar.

Coloca leite desnatado no lugar do integral.

Pega a fruta e o ovo cozido (e mais alguma coisa se preferir) como o lanche faculdade.

Pega o azeite do almoço e joga na ceia.

Faz essas alterações e posta denovo XD

[lelesk 9]

tem que levantar esse peitinho

[mnknopp 18]

Amigo, primeiramente retire as proteínas de origem vegetal da posição das animal, pois acho visualmente pouco proteica. Tire leite, feijão e queijo da sua dieta, troque por proteínas magras (atum, peito de frango ou alcatra), depois reveja as calorias. Eu vi que vc tem 14% de gord, compensa fazer cut? Na minha opnião vc pode crescer muito antes de partir pra essa pira! Quando vc reduz seu bf, vc dificulta o crescimento muscular..

[lourensini 238]

mnknopp: proteína vegetal também conta para construr músculos. Já é o décimo tópico que eu vejo tu mandando retirar elas da contagem total, sendo que isso até facilita que quem vá avaliar saiba quanta proteína por kilo o usuário está comendo.

Fabiofreitas: se quizer fazer um cutting por não se sentir bem, pode até fazer. Pode ser que a barriguinha seja gordura bem localizada.

Mas isso aí não é o gastroenterologista que vai te ajudar.

Tem que melhorar a postura (sei como é, tive ptose abdominal) e reforçar a musculatura do abdomem (caso não seja só uma gordura mesmo).

[fabiofreitas 0]

mnknopp: proteína vegetal também conta para construr músculos. Já é o décimo tópico que eu vejo tu mandando retirar elas da contagem total, sendo que isso até facilita que quem vá avaliar saiba quanta proteína por kilo o usuário está comendo.

Fabiofreitas: se quizer fazer um cutting por não se sentir bem, pode até fazer. Pode ser que a barriguinha seja gordura bem localizada.

Mas isso aí não é o gastroenterologista que vai te ajudar.

Tem que melhorar a postura (sei como é, tive ptose abdominal) e reforçar a musculatura do abdomem (caso não seja só uma gordura mesmo).

Quais tipos de exercicios e quem ira me dar um diagnostico pra saber se tenho a tal ptose abdominal? Nao sera o gastro? Voce olhou minhas fotos? Teria como dizer algo sobre elas? Obrigado , de novo, pela ajuda de voces! =)) Bem legal aqui. Vou corrigir a dieta com tuas ultimas dicas e posto o final pra saber se ta 100%. Postarei o treino em outro lugar tambem pra voces darem uma sacada!

Obs:

Lourensini: És formado ? Pelo que vejo, sabes um tanto! =)