Dúvidas Quanto Ao Bf.

[Stein 6090]

o que muita jente não intende ou se ilude tentando acreditar e que ""dá pra fazer sem drodas""

dá pra chegar longe na genética??

dá.!!

mais como o cara sempre quer mais, esse limite genético só vai ser quebrado com AES..

[rodrigoxdmc 10]

bastante modesto seu objetivo hein.

nada contra

10% foi o minimo de bf que eu já tive, e eu tava rasgadooooo mas era frangao na epoca..10% é um BF bom de manter sem precisar me restringir tanto nas dietas... 36~38 de braço é um valor que fica bacana na minha altura cara.sem falar que braço é só um detalhe né, COSTAS GRANDES, PEITORAL GRANDES, PERNAS GRANDES também são fundamentais...e é claro um abd rasgado

[Stein 6090]

escolha um objetivo e seja feliz...

para mim manter um bf en torno de 10 é moleza.

mais é o caso da minha genética.

[Daniel*7% 2]

Bom no meu caso , a uns 8 meses atras eu esta com o BF em torno de 8% e com uns 80kg em media , na minha utima avaliaçao fisica deu 5% de BF e 85kg , ganhei boas medidas ate , sem contar que perdi uma quantia concideravel de gordura , Ta dando 80kg +/- de massa magra e o restante de gordura , des do inicio de meus treinos nunca segui uma dieta a risca , mais melhorei bastante meus abitos alimentares , Pizza , lanche e semelhantes no max umas 2 vezes por mes , nunca precisei correr em esteira ou coisa do tipo , o unico aerobico q realizo e abdominais 3 vezes por semana , Em maio completo 2 anos de treino , ate o momento nao usei nem 1 tipo de drogas , utilizei como suple. Creatina ,No2, Malto , e esse mes comesei a tomar Whey. Bom na minha opiniao isso pode ser mais facil pra algumas pessoas devido a genetica privilegiada , mais pra quem nao ta com essa sorte , o unico meio é se dedicar ao meximo em seus objetivos !

[AVPR 17]

esse assunto de novo o quê cara me mostra um tópico fixo sobre BF como manter, limite genético com bf com um dígito? e se tiver um tópico comum, você acha que eu vou ficar 3 horas do tempo que me restam pra procurar um tópico perdido entre os 500000 que tem aqui? tem uns pseudo-moderadores nesse fórum que eu racho o bico.

voltando, meu objetivo é ter 90 kg com bf baixo.. com Aes sem Aes não interessa a minha dúvida é o seguinte poha então pra manter 90 kg com um bf baixo não adianta ter dieta, treinar certinho, suplementar bem tudo isso não mantém tudo o que vc adquiriu com os roids? que foda ;/ vou tentar mudar esse paradigma então..

Fala Peeh Andreazza. Então, eu já tinha feito um tópico parecido com o seu, só que fui mais modesto, mostrando um cara com 1,79m e 70 kg, mas com um shape muito bom por causa do BF extremamente baixo.

Na minha opinião, sem AEs não dá para chegar ao nível que você quer. Acredito bastante no parâmetro do Martin Berkhan e de outros especialistas (dá uma olhada no site do Martin: www.leangains.com). Mas cara, 1,80m, peso entre 75kg-79kg com o bf 6% já fica espetacular. Cara que acha que tem que ter 90kg-100kg com essa altura é porque ainda tem muita graxa pra queimar e não sabe.

E não tem jeito: para manter bf baixo de maneira natural tem que passar fome, não dá para escapar. O corpo não se sente muito confortável com esse nível de BF, daí reclama através da fome. Por isso que mais difícil do que chegar à 6% de BF é mantê-lo.

Aí vai o link do meu tópico parecido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59665-como-chegar-a-esse-nivel/page__fromsearch__1

Abraço

[Stein 6090]

Bom no meu caso , a uns 8 meses atras eu esta com o BF em torno de 8% e com uns 80kg em media , na minha utima avaliaçao fisica deu 5% de BF e 85kg , ganhei boas medidas ate , sem contar que perdi uma quantia concideravel de gordura , Ta dando 80kg +/- de massa magra e o restante de gordura

amigo e os óssos, orgãos internos, sangue...

não contão na balança.???

se você tem 80 Kg só de massa magra e menos de 5 Kg de gordura no corpo (devido a porcentagem) deve ser fisiculturista.

hahahaha...

[Daniel*7% 2]

amigo e os óssos, orgãos internos, sangue...

não contão na balança.???

se você tem 80 Kg só de massa magra e menos de 5 Kg de gordura no corpo (devido a porcentagem) deve ser fisiculturista.

hahahaha...

Poxa nao te avisaram que essas coisas que voc citou , como ossos e orgaos internos , pele , unhas , cabelo , sao a massa magra do corpo e oq sobra é a indesejavel gordura , A nao ser que seus ossos sejam feitos de gordura , ae a situaçao ja é outra , Bom isso é oq eu sei posso estar errado pois nao sou nenhum proficional na area , e os resutados que citei sao de acordo com a avaliaçao que um personal formado da academia que frequento , e era oq estava escrito na minha Fixinha lah .

[Peeh Andreazza 15]

é.. então o jeito é que nem vi em um tópico do Ney felipe.. quando eu ver que to perdendo o que eu adquiri faço 1 ciclo por ano de 8 semanas de prop ou qualquer test + stano só como ele diz " dar uma geral na casa" e creio que 2 meses por ano durante um bom tempo com boa tpc etc, não prejudicara tanto eu espero (yn)

pq é meu objetivo, não vou parar até chegar em um corpo fitness.

[cascadão 12]

Bom no meu caso , a uns 8 meses atras eu esta com o BF em torno de 8% e com uns 80kg em media , na minha utima avaliaçao fisica deu 5% de BF e 85kg , ganhei boas medidas ate , sem contar que perdi uma quantia concideravel de gordura , Ta dando 80kg +/- de massa magra e o restante de gordura , des do inicio de meus treinos nunca segui uma dieta a risca , mais melhorei bastante meus abitos alimentares , Pizza , lanche e semelhantes no max umas 2 vezes por mes , nunca precisei correr em esteira ou coisa do tipo , o unico aerobico q realizo e abdominais 3 vezes por semana , Em maio completo 2 anos de treino , ate o momento nao usei nem 1 tipo de drogas , utilizei como suple. Creatina ,No2, Malto , e esse mes comesei a tomar Whey. Bom na minha opiniao isso pode ser mais facil pra algumas pessoas devido a genetica privilegiada , mais pra quem nao ta com essa sorte , o unico meio é se dedicar ao meximo em seus objetivos !

me desculpa vei, mas avaliação física infelizmente é raro o cara ta certo, você não pode fazer em qualquer lugar, na minha antiga academia, minha avaliação deu 84kg e 6% bf, e te garanto amigo, eu to muito longe mais muito longe de se definido, mas se eu realmente tivesse com 84,5kg e 6,5% bf tava feliz da vida! auahauahaua. Cuidado com avaliação física.

[Stein 6090]

Poxa nao te avisaram que essas coisas que voc citou , como ossos e orgaos internos , pele , unhas , cabelo , sao a massa magra do corpo e oq sobra é a indesejavel gordura , A nao ser que seus ossos sejam feitos de gordura , ae a situaçao ja é outra , Bom isso é oq eu sei posso estar errado pois nao sou nenhum proficional na area , e os resutados que citei sao de acordo com a avaliaçao que um personal formado da academia que frequento , e era oq estava escrito na minha Fixinha lah .

kkkkkkkkkkkk

dá pra ver que você não é da area mesmo.

do jeito que você se expressou (quanto a Bf) parace que está com o corpo de um fisiculturista..

continue lendo a sua "fixinha"

Editado Janeiro 26, 2012 às 21:51 por jonas rocha