Dúvidas Quanto Ao Bf.

[-Intense- 15]

Alguém sabe me dizer como calculo Meu Bf ?

Tem loja vendendo adipômetro por R$ 19,90. Joga "adipometro branco 19,90" no google, tem até mais barato.

Editado Janeiro 29, 2012 às 14:18 por -Intense-

[izzy2 0]

da pra chegar no volume dele e 8% de bf naturalmente para um ecto-meso?

[Brunobyof 330]

Naturalmente, existe um limite teórico para o máximo peso que vc pode chegar. Não é algo exato ou que não possa ser superado por um pouco, mas é o que costuma-se constatar no meio de natural BB's.

Tem um link que agora não me lembro onde isso é explicado mais afundo, se eu encontrar eu edito e posto depois, mas me lembro que a fórmula é bem simples:

Sua altura em cm - 100 = massa magra máx com 6% de bf.

Então, se vc tem 170 cm por exemplo, você alcançaria uma quantidade de massa magra máxima, com 6% de bf, de 70 kg. o que daria um peso total de 74,2 kg.

Igualmente, um sujeito com 1,85 = Massa magra máx com bf de 6%= 85kg e peso total 90,1.

É claro que não é uma regra para todos, sempre tem um abençoado geneticamente falando que vai sair fora disso, mas de forma geral, e para lhe ajudar a estipular metas de um shape "fitness" sem grandes pretensões, essa fórmula é uma beleza.

Quando chegar nesse nível máximo estipulado pela fórmula, aí então você omeça a pensar se aidna é pouco e se quer ou nã ousar AES.

Mas a maioria nem nisso chega e já sai usando AES pra encurtar o caminho e se fode no meio....

[kphowdy 2]

Eu sinceramente acho que não, conheço muita gente que ate tomando AE's não consegue chegar nessa meta, vc precisa de tanta dedicação e grana, que seria bom se ganhasse dinheiro com isso..... Fora que minha opinião, um cara que quer manter um shape bem definido assim não deve ter vida nenhuma.....

[Peeh Andreazza 15]

Eu sinceramente acho que não, conheço muita gente que ate tomando AE's não consegue chegar nessa meta, vc precisa de tanta dedicação e grana, que seria bom se ganhasse dinheiro com isso..... Fora que minha opinião, um cara que quer manter um shape bem definido assim não deve ter vida nenhuma.....

Errado, depende muito para Ectos que dificuldade de ganhar gordura isso é uma benção, pode fazer o dia do lixo bem sussegado. tem dias que começo o dia do lixo no sábado a noite.. tem dias da semana mesmo que pelo estresse ansiosidade, como mais, e nunca atrapalhou meus resultados. O problema é perder MM pq com bf baixo um descuido.. você não tem gordura só te restam o glicogênio.. se não cuidar perde músculo que nem sente..

[Pacificador 3]

Cara claro que é eu com 2 anos de treino já tava dessa forma mas como sou auto 1.82 não ficou legal atualmente tô com 115 kilos 51 de biceps e 71 de quadriceps meu bf atualmente tá em 14 % porque gosto de sair pra festas pegar muita mulher churrascos pois acho que e perda de tempo e de vida só treinar ficar em casa vendo a vida passar corpo bonito e pra ser visto e continuo em ganho de volume muscular pois não faço dieta pra secar só controlo o bf vc pra não subir muito nunca tomei nada de anabol só paciência durante 8 anos de treino 

[AMARAL1996 76]

Em 14/11/2021 em 10:17, Pacificador disse:

Cara claro que é eu com 2 anos de treino já tava dessa forma mas como sou auto 1.82 não ficou legal atualmente tô com 115 kilos 51 de biceps e 71 de quadriceps meu bf atualmente tá em 14 % porque gosto de sair pra festas pegar muita mulher churrascos pois acho que e perda de tempo e de vida só treinar ficar em casa vendo a vida passar corpo bonito e pra ser visto e continuo em ganho de volume muscular pois não faço dieta pra secar só controlo o bf vc pra não subir muito nunca tomei nada de anabol só paciência durante 8 anos de treino 

é verdade esse bilete.