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[~'Vitor F. 2]

então eu denovo, aqui.

a Um mês eu vim aqui saber mas sobre os suples.

eu pesquisei e comprei.

Whey Protein + Creatina + Malto ! da Growth

sinceramente eu não vi muitas diferenças,

vou citar:

Força: 'ex' no Supino eu tava pegando 25-25 agora tô pegando 30-30 com toque na ultima serie,

Ganhos: eu aumentei 1 kg, não sei si foi de gordura ou não, a circunferencia do peito ta 3 centímetros maior.

Energia: nada, tô até indisposto a ir a ACADEMIA.

Eu acho que sem suplementos nesse mesmo período isso ia acontecer.

Então tô aqui denovo, eu mudo de suplemento ? Um Hipercalórico ? Melhores marcas ?

[Nilson Junior 0]

Faz quanto tempo que vc comprou isso ae ? Se é a primeira creatina que vc comprou relaxa só vc só vai perceber diferenças depois do primeiro mês. As marcas são ótimas os resultados estão legais agora disposição vc n vai ter mesmo nenhum desse é pré-workout meu amigo

[rodrigoxdmc 10]

bixo whey protein é apenas pra suplementar a ingestão proteica, e em um pós-treino pra uma rapida absorção de nutrientes (tomando junto com malto)

A a creatina eu já tomei duas, da integral medica e da universal, e em ambas não senti o aumento de força,talvez você tenha a mesma reação ao suplemento que eu.

tu tem que ver o seguinte:

Você aumentou de peso? Ganhou Massa Muscular ? Seu braço aumentou? Seu bf aumentou ? isso sim vc tem q levar em consideração com suplementos.. e não espere muita coisa em 1 mês...afinal são suples e nao AE'S e outra não adianta nada se entupir de pó se a dieta não tiver 100%.

[enebt 2372]

sua dieta da ultima vez que vi não tava uma das melhores, se mudou é bom postar pra avaliar...

[~'Vitor F. 2]

Mudei sim:

8;00 - Leite / Café / queijo / 2 Pão / 4 Ovo, 2 Cuzidos e 2 Claras puras

10;00 - um suco de laranja ou limão

12;00 - Arroz / feijão / frango ou carne cuzida / salada~verduras / refrigerante

16;00 - Leite / Café / queijo / 2 Pão / 4 Ovo, 2 Cuzidos e 2 Claras puras

18;00 PRÉ - Creatina / Banana

Durante eu tomo um GuanaráMix, é um energico liquido.

20;00 PÓS - Whey Protein + Malto + Bananas

21;00 - Arroz / frango ou carne cuzida / salada~verduras / ( Sobra do almoço ) (3 vezes por semana é Fora, Pizza,Pão,Massas )

Dps é CAMA.

Sempre quando tem fome e não é hora de comer, eu tomo alguma coisa, suco, leite, biscoitos recheados, salgadinhos de milho, ou uma maça~fruta'

[Overmax 6]

É acostumado a tomar estimulantes? Cafeína?

Experimenta comprar um guaraná em pó descente, por colher de CHÁ, são 80mg de cafeína, isso caso voce não queria manipular, que sai até mais barato.

[~'Vitor F. 2]

Guaraná em Pó + 1 Colher de Café dentro d'agua em uma Garrafa tomando no durante o treino ?

Tem gosto ruim ?:

[Overmax 6]

Guaraná em Pó + 1 Colher de Café dentro d'agua em uma Garrafa tomando no durante o treino ?

Tem gosto ruim ?:

Se voce toma guaraná em pó voce nao precisa tomar café junto.

Se voce misturar café puro com guaraná eu acho que vai ficar ruim sim.

[~'Vitor F. 2]

então pronto, vou comprar só o Guarará em pó, e fazer aqui em casa mesmo.

Editado Janeiro 25, 2012 às 20:49 por ~'Vitor F.

[Nilson Junior 0]

Guaraná em pó só presta em altas quantidades porque tem pouca cafeína só pra te dar uma idéia. Outra coisa, toma a creatina no pós, tem gente que fala q no ´pré da força(o que eu não concordo), enfim, se vc for uma delas tome 2-3g no pré e a mesma quantidade no pós

tira esse refri, produtos gaseificados não fazem bem :/

Editado Janeiro 25, 2012 às 20:55 por Nilson Junior