Ola gostaria que vcs me dessem uma ajudinha na minha alimentação.....

Tenho 27 anos 1,62 de altura

peso: 57,5

Coxa:57

-Cafe da manha (7:30)

1 copo de leite desnatado com cafe sem açucar com linhaça

1 sanduiche(2 fatias) de pão integral light iorgute e aveia + patê (requeijão light + atum light natural + cenoura)

-Lanche da manha(10:00)

1 fruta (banana ou maça)

-Almoço (11:40)

1 capsula oleo de coco com oleo de cartamo(30 minutos antes )

saladas (alface com tomate ou repolho+ cenoura e tomate)

4 colheres sopa de arroz

1 concha de feijão

1 Bife medio

Pre treino (3:00) Vou malhar as 4:00

1 capsula de oleo de coco com oleo de cartamo

1Sanduiche (2 fatias) de pão integral light iorgute e aveia + patê (requeijão light + atum light natural + cenoura)

1 banana

-Pós treino ( 18:00)

1 fatia de queijo ricota

-Jantar (19:30)

Salada + 1 carne (ou ovo) + 2 colheres de sopa de arroz

-Ceia (21:00)

1 copo de leite destatado..

Gostaria de saber o que vcs acrescentariam e mudariam alguma coisa na minha dieta o meu objetivo é Definição (com isso diminuir minhas medidas)

Agradeço a todos

Editado 25/01/2012 às 10:54 01/25, 2012 por Ariane Barcelos

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.