Duvida: Ovos

[kdz 0]

Como 8 ovos inteiros divididos em duas refeições por dia e acho que está de bom tamanho.

Cada ovo tem 6 gramas de proteína, 6 x 4 = 24.

Uso os ovos no café da manhã e no lanche de tarde.

[tilha 1]

Depende do resto da sua dieta. Procure cortar todas as outras fontes de gorduras.

Pra quem acha que 120g de gordura é muito pra 85kgs, procure sobre a dieta cetogenica, pra esse peso numa dieta ceto usaria até mais, bem mais. E continuaria saudável.

Abraço

LeandroTwin falou tudo, numa cetogênica tu poderia usar até 2g/kg de gorduras que não haveria grandes problemas.

[rodrigoxdmc 10]

24 em um mês? nem é muito não..

agora se for por dia, já vi relatos ai de gente que comia 30~40 ovos INTEIROS por dia..

eu como no máximo 6 por dia.

[cassioramos.cr 2019]

Me corrijam se eu estiver errado mas já ouvi falar que pra cada 6 claras vc precisa de uma gema... Isso se deve a algumas vitaminas presentes na gema que ajudam na absorção das proteínas das claras...

Falando da dieta cetogêninca, quando se está nela o seu corpo usa a gordura como fonte principal de energia, mas numa dieta convencional onde o carboidrato eh consumido em maior quantidade, o seu corpo o usa como fonte de energia principal, deixando assim a gordura como fonte secundária, fazendo com que o excesso de gordura ingerido e não gasto se armazene em forma de gordura corporal...

Resumindo, soh adianta ingerir gordura em alta quantidade se vc praticamente não ingerir carbo algum, ou seja, se estiver em dieta cetogêninca...

Flw

Abraços