Ajuda Com Suplementação P/ Hipertrofia

[pasqualig 0]

Olá pessoal!

Gostaria de opiniões em relação a minha atual suplementação.

Meu objetivo é ganho de massa muscular.

Atualmente estou tomando os seguintes suplementos:

-Suplemento vitamínico mineral --> 2 cápsulas após o almoço e 2 após a janta

-Glutamina --> 10g após o treino e 5g antes de dormir

-Whey ISO --> 30g após o treino e 20g antes de dormir

Alguém tem alguma sugestão com justificativa pra que eu altere o jeito de tomar, ou ainda adicionar mais algum suplemento?

Também quero tomar algo energético ou uma creatina pra dar um "gás" a mais no treino, já que não estou tomando nada desse tipo.

Obrigado desde já!