[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Feminina -

[Mayara 0]

vamos lá pessoal, aqui está a minha dieta, onde eu estou visando perder pelo menos uns 6kg. se acaso algo estiver errado na dieta, por favor comentem. Um abraço a todos. Outra coisa, não postei os valores de carboidratos, proteínas e gorduras pois não tive a oportunidade de olhar direito, somente mesmo as calorias é o que deu pra informar.

Altura:1,65

Peso:64 kg

BF: entre 15% e 18%

Objetivo: cutting

Dieta:

Café da Manhã: (6:30)

25g de pão integral light

5g de margarina light

Café com adoçante

Lanche da manhã: (9:30)

Uma fruta pequena

Almoço: (12:30)

100g de carne de boi frango ou peixe magros

60g de arroz integral

15g de feijão

Salada temperada com fio de azeite e sal à gosto

5g de farinha de linhaça

Café da tarde (3:00)

100g de Banana cozida com canela

Chá verde

Pré treino: (6:00)

60g de claras em omelete

25g de pão integral

Pós treino: (8:00)

30g de Whey em shake

Jantar: (9:30)

100g de filé grelhado

Salada à vontade

calorias: média de 900 a 1000 cal

Déficit: média de 1326 a 1226 cal

espero que eu tenho postado direitinho..

[LeandroTwin 2091]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.