Dúvida Sobre Meu Treino

[ivargas 0]

Idade: 18 anos

Altura: 1,75cm

Peso: 68kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Malho de segunda à sexta-feira certo, e as vezes aos sábados

Olá então, comecei a malhar faz uns 5 meses. Malhei todos em uma academia, tive uns ganhos legais, e agora mudei de academia para uma melhor, fiz avaliação e conversei com o cara que objetivo era hipertrofia. Ai ele me passou a serie como eu pedi AxBxC, mas sei la, achei muita repetição, porém estou sentindo legal. Mas como confio mais na galera aqui do forum queria pedir para vocês avaliarem pra mim blz ?

SERIA A ( PEITO e Tricpes + Abdominal)

1- Supino reto(HBL) + Crucifixo Reto(HBC) - 4repetições 10(supino) + 12(crucifixo)

2- Supino 45° articulado(Alternado + simultâneo) - 4repetições 8 + 12 respectivamente

3- Supino Hammer Reto - 4x 10

4- Tríceps testa(Barra) + supinado - 4x 8 + 12 respectivamente

5- Tríceps corda(drop set) 3x (6+6+6) diminuindo peso

6- Abdominal SUPRA - 4x 20

SERIE B ( COSTA E Biceps + Abdominal)

1- Pulley para frente + supinado - 4x 10 + 12 respectivamente

2- Remada articulada(promada) Alternado + Simultâneo - 4x 8 + 12

3- Voador Dorsal - 4x 10

4- Bíceps direto(barra) + inverso(barra) - 4x 8 + 12

5- Bíceps banco seoth(máquina) (Drop set) - 3x (6+6+6) diminuindo peso

6- Abdominal infra(máquina) - 4x 15

SERIE C (OMBRO e TRAPÉZIO e PERNA)

1- Desenvolvimento(máquina)promado - 4x 12

2- Elevação lateral + elevação frontal- 4x 8 + 12

3- Remada alta(cross) + encolhimento(cross) - 4x 8 + 15

4- Cadeira Extensora - 4x 12

5- Hack Machine - 4x 10

6- Mesa Flexora - 4x 12

7- Panturrilha(máquina) inclinada- 4x 15

Então galera espero opnião de todos. Pedi pra ele colocar uma serie legal porque to com objetivo de verdade.

Obrigado

Igor Vargas

[ivargas 0]

Ninguém pode dar essa moral não ?

[ivargas 0]

Up plss

[Visitante usuario_deletado17]

Bem tá muito cheio de tri-set e tudo mais.

Faça da maneira mais simples.

Faça levantamento terra no dia de costas,

Separe o dia de costas do dia de pernas

O treino de pernas tá muito fraco