[Falta de Pesquisa]Uma Pequena Duvida Sobre O Drop-Set

[hotmam 0]

comecei a usar essa técnica hoje mais fiquei com umas duvidas ao termina-la:

-é nessesario fazer apenas 1 serie, começa o exercício e faz até a falha(consegui 12 repetições), depois tirei um poco de peso cerca de 20% ou 30%, sem descanso fiz mas uma vez o exercicio até a falha e abaixei o peso de novo e fiz novamente até a falha

-a minha duvida é se abaixa o peso 2 vezes ja é o suficiente?

-e outra duvida e se ja pego um exercicio e começo fazendo drop-set ou faço 3 series "normais" com descanso e na ultima serie eu começo o drop-set?(pois em alguns foruns que eu li falava para fazer rosca direta e na ultima serie fazer drop-set)

-como pretendia fazer drop-set em costa(remada T) e depois em biceps (rosca scott)

tem algum problema?ou seja fazer 1 drop-set para 1 exercicio de cada grupo muscular, é exagero, ou é pouco ou tá bom?

Quem poder me ajudar, agradeço desde ja

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Tópico fechado por falta de pesquisa.

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