Dieta Do Guerreiro - Avaliaçao

[Zabia Yagami 0]

OLÁ! Gostaria que avaliassem essa dieta. estou com problema quantos aos horarios.. trabalho diariamente das 7 às 14 e faço faculdade das 19 às 22, o restante das horas estou fora de casa.

COMO POSSO OTIMIZAR MELHOR OS HORARIOS PARA A DIETA.

OBS: Coloquei o horario do treino das 16 às 18 por eh o tempo que fico na academia antes de ir pra faculdade, de treino mesmo gasto 1:30 à 2:00. restante fico esperando dar o horario pra ir pra faculdade.

valew...

Horas/Dia Refeição 1 OFF 2 OFF 3 OFF 4 OFF 5 OFF 6 10g de whey concentrado (31g prot, 15g carb, 2g gord = 202 calorias) + 10g de albumina 80% 10g de caseina 5g de glutamina 200g de morango (SUISTITUIÇÃO) 500mg de vitamina c 7 OFF 8 OFF 9 OFF 10 OFF 11 10g de whey concentrado (29g prot, 16g carb, 0g gord = 180 calorias) 10g de albumina 80% 10g de caseina 5g de glutamina 100g pêra 500mg de vitamina c 12 OFF 13 OFF 14 OFF 15 OFF 16 15min. Antes/Treino 10g de bcaa + 5g de glutamina (15g prot, 0g carb, 0g gord = 60 calorias) 17 Treino 18 15min. Depois/Treino 5g de bcaa + 5g de glutamina (10g prot, 0g carb, 0g gord = 40 calorias) 19 OFF 20 OFF 21 OFF 22 OFF 23 Shake pós-treino: 35g de malto + 400ml de leite desnatado + 5g de creatina 500g de brócolis(SUBISTITUIÇÃO) Multivitaminico (SUGESTÃO DE MARCA) 6 ovos 50g de nozes (sem casca)(SUBISTITUIÇÃO) Óleo de peixe (ômega 3) (SUGESTÃO DE MARCA) 500g de batata-doce cozida 50g de chocolate ou algum doce a sua escolha Enzimas digestivas (SUGESTÃO DE MARCA) ZMA TOTAL/DIA: (90,5g prot, 259g carb, 96g gord = 2260 calorias) 24 OFF