Meus Ganhos/medidas , Estou No Caminho Certo? [Sem Fotos]

[FilposGarcia 0]

ja que voce nao ganhou muita gordura, manda um bulk limpo.. bons ganhos

[Breslau 3]

Não postei na área de "FOTOS DOS USUÁRIOS" porque não tirei fotos da evolução, nem em "DIÁRIO DE TREINO" pois pretendo apenas ter a opnião da galera a respeito dos meus ganhos, e não atualizar diariamente, então achei essa área a que mais se encaixa no obj do tópico, qualquer coisa podem mover :

Peso no começo das medições: 64,6 kg

Altura: 1,72m

Objetivo: hipertrofia

DIETA BULKING COM 500KCAL A MAIS

13/12/2011 - Começo da dieta e das medições

PESO: 64,6 kg

Braço esq: 30 cm

Braço dir: 30,5 cm

-------------------

Antebraço esq: 25,5 cm

Antebraço dir: 26 cm

-------------------

Perna esq: 53 cm

Perna dir: 53 cm

-------------------

Panturrilhas: 36 cm

-------------------

Peito: 93 cm

-------------------

Cintura: 83,5 cm (na linha do umbigo 80cm)

_______________________________________________________________________________________

20/12/2011

Peso: 66,4 ~ 67,2 kg

Braço esq: 31 cm

Braço dir: 31 cm

--------------------

Antebraço esq: 26 cm

Antebraço dir: 26,6 cm

--------------------

Perna esq: 54 cm

Perna dir: 55 cm

--------------------

Panturrilhas: 36 cm

--------------------

Peito: 94,5

--------------------

Cintura: 84cm (na linha do umbigo 82 cm)

_______________________________________________________________________________________

18/01/12

Peso: 69,8 kg

Braço esq: 33 cm

Braço dir: 33 cm

--------------------

Antebraço esq: 26,6 cm

Antebraço dir: 27 cm

--------------------

Perna esq: 56 cm

Perna dir: 57 cm

--------------------

Panturrilhas: dir: 36cm / esq: 37cm

--------------------

Peito: 96cm

--------------------

Cintura: 85,5 cm (na linha do umbigo 84 cm)

SALDO FINAL: 1 mês e 5 dias depois do começo das medições

Peso: 64,6 kg -> 69,8 kg

Braço esq: 30 cm -> 33 cm

Braço dir: 30,5 cm -> 33 cm

Antebraço esq: 25,5 cm -> 26,6 cm

Antebraço dir: 26 cm -> 27 cm

Perna esq: 53 cm -> 56 cm

Perna dir: 53 cm -> 57 cm

Panturrilhas: 36 cm -> 37 cm

Peito: 93 cm -> 96 cm

Cintura: 83,5 cm (na linha do umbigo 80cm) -> 85,5 cm (na linha do umbigo 84 cm)

O que eu pude perceber, sem olhar pras medidas, foi um aumento nos braços e costas, e um leve aumento também na gordura abdominal, a minh é do tipo que se acomula logo abaixo da linha do umbigo, sempre tive essa barriguinha, e ela aumentou um pouco conforme o bulking, o que acham?

Irmao, é dificil falar em medidas pois isso é algo subjetivo, varia de pessoa pra pessoa a velocidade do aumento de massa depende de varios fatores, entre eles:

metabolismo, genetica, alimentaçao, descanso e intensidade no treino,porem um ganho de 3cm de braço e 3 cm de peito em um mes é realmente satisfatorio.

Quanto á gordura na cintura, quando estamos em "off" é natural q ela aumente um pouco por termos q ingerir um maior numero de calorias, apenas nao consuma

muitas bobeiras como refrigerante e frituras pois esses alimentos vao contribuir pouco pro desenvolvimento da sua massa muscular e aumentar com facilidade tua cintura.

Mas está no caminho certo, abraço.

[Fabioliveira10 0]

Obrigado pelas opniões, só quero deixar claro, que minha intenção não foi fazer um bulk sujo, pelo contrário, mas de qualquer modo diminuirei um pouco as calorias e irei testando conforme o tempo ^^