Suplementos - "futebol"

[The Shadow 40]

Pode mandar dextrose mesmo que é mais barata.

Use albumina com iogurte natural. Dizem que os lactobacilos evitam os "gases nobres".

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boa.. vamos ver.. haha

me tira uma dúvida então.. tô separando aqui o que vou comprar..

whey protein, qual é melhor: millennium, probiotica, suplemento (maciste vit overall) ou dna?!

e dextrose, qual marca: atlhetica, milly, neo-nutri, millennium ou solaris?!

albumina vou ver se pego um pouco com meu primo pra testar.. se eu não ficar peidando, compro uma haha

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li esse tópico aqui:

se eu não entendi errado, pra mim seria bom isso aqui:

pós-treino academia imediato: whey+dextrose+proteína da soja

período pós-treino entre a suplementação acima e o jantar (5h): <em dúvida>

dia de jogo: maltodextrina+ribose no pré-jogo e whey+dextrose+proteína da soja no pós-jogo

tô certo?!

[D_Tox 19]

Eu tiraria a proteína de soja, não sei sel ela não atrasa a absorção do whey, mas posso estar falando bobagem.

A meu ver, isso é meio que pra recuperação, não é nada pra performance, que acho que seria mais o que vc queria.

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opa..

hoje comecei um treino novo.. mais intenso e mais completo também.. meu instrutor me passou uns outros aparelhos além de perna, aumentou a carga da perna e o tempo de corrida..

cheguei a passar mal no fim do treino haha

daí fui falar com ele sobre suplementação.. ele disse melhor eu não tomar nada nesse primeiro mês.. recomendou que ao invés de whey+dextrose (que "sugeri" pra ele), tomasse um isotonico e 2 barrinhas..

não perguntei o porque.. mas acho que vou mandar whey+dextrose+isotonica+barrinhas haha

sério, o treino me pegou.. tô mais esgotado do que quando jogo na chuva em campo ruim.. as coxas tremiam UHAHUAUHA

[ManoelX 126]

eu acho proteína da soja furada, baixa a testo

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pois é, li melhor e descartei..

vou de whey + dextrose + aveia + barra proteíca no pós-treino..

daqui uns 30 dias se pá adiciono algum pré-treino ou uma albumina

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comprado..

comprei um whey 5w, malto e dextrose.. os outros suplementos vou deixar mais pra frente..

qual quantidade utilizo?!

pensei em fazer pré-treino: pão 40min antes do treino e um shake de malto com farelo de aveia 30min antes do treino

pós-treino: shake de whey+dextrose e uma refeição sólida (almoço) uns 35min depois

tá certo isso?!