Dúvida Em Um Ponto Do Treino: Abdominal

[pedalador 0]

Seguinte pessoal, tenho uma dúvida em um ponto do meu treino.

Não sou gordo-gordo mais estou um pouco acima do peso. Então na primeira academia (mês passado) o instrutor me mandou fazer 3 repetições de 15-20 abdominais, ele me viu fazendo um monte de disse: Você malha 3 de 50 repetições de BÍCEPS?

Eu perguntei: e ai, e essa gordura?

Ele respondeu: Cara você acha que vai para a bike e pedala 30-40 minutos em velocidade alta com pouco peso para fazer um suador.

Tive que mudar de academia pois mudei de cidade

O cara me viu fazendo 15-20 abdominal e disse que eu tinha que fazer o máximo, uma porrada de abdominais para perder gordura

Afinal: O que é certo para abdominal, essa é minha única dúvida no treino (quero perder mais 4 KG só isso)?

[Visitante usuario_deletado17]

FALTOU muito pesquisa eim...

Perder gordura é DIETA não exercício.

Pesquise pesquise

[renanss23 30]

Pesquisa!!!!!

[lukao1993 1329]

Certo estava seu primeiro treinador, é mais proveitoso você fazer 15-20 abdominais com carga do que 3x300 sem sentir nada. Mas também não adianta querer socar todo peso da academia, o que vai te fazer perder gordura é dieta, talvez aliada a um aeróbico.

[pedalador 0]

dietinha eu já faço e está fazendo muito a diferença.

Também já pesquisei, veja:

Neste link: http://salawee.blogspot.com/2008/07/dicas-para-um-abdominal-correto.html diz que tenho que fazer 3 séries de 30 movimentos

Já neste http://www.viaabdominais.com.br/como-fazer-abdominais-de-forma-correta/ fala 10 ou 12

Ai ficou minha dúvida.

[Spectrum 10]

Brother, o que fará vc perder gordura é uma dieta hipocalórica. O abdomen é melhor fazer com carga para estimulá-lo, mas seus gomos só irão aparecer quando seu BF estiver abaixo de 10%.

[Stein 6091]

po cara .........

você quer mesmo perder bariga fazendo abdominais.?!?!?!

eu gosto de ajudar a galera mais nessa você forçou.

dieta amigo.

perder gordura localizada não existe.

máximo de 30 retetições por série para o abdomen.

abdomem é um musculo como os outros eli só tem recuperação mais rápida o que quer dizer que você pode treinalo mais de uma vez na semana, mais nada.

boa pesquisa.

[pedalador 0]

também procurei sobre a alimentação, a internet está poluída de propagandas e controvérsias.

Tive uma idéia: vou no nutricionista

Pode deixar que vou parar de perguntar neste site, dúvidas vou tirar com quem entende não só do assunto mais também com quem sabe instruir.

[Stein 6091]

poxa amigo eu respondo e você ainda reclama.????

não entendí.

[dezinhonhonho 12]

ve o video se da uma esclarecida

Editado Janeiro 21, 2012 às 00:22 por dezinhonhonho