Nutrição Pós Ot

[Tião 0]

Olá galera! Tem poucos dias que eu entrei em overtraining, quase que entro em depressão, demorei 4 meses pra ganhar 5 Kg e em 2 semanas perdi 2 Kg , estou mantendo a alimentação, o único problema é no sono em que eu acordo com falta de ar.

Então, minhas dúvida são, vou demorar muito tempo pra recuperar o peso perdido? Ou em algumas semanas ele ja está devolta?

O que devo comer pra recuperar o peso mais rápido?

Desde já agradeço a todos que ajudarem

[lukao1993 1329]

Acho que retornar ao peso é mais fácil do que ganhar quando se nunca teve.

[lourensini 238]

Mantenha uma dieta saudável, nutra o seu corpo da forma como não nutriu antes: verduras, legumes e frutas variadas. Descance. Simples.