Abcd

[matheusml 0]

SEGUNDA: perna

TERÇA: peito / biceps

QUINTA: ombro / antebraço

SEXTA: costas / triceps

certinho?

[trindade.pirahy 1]

e o trapezio?

quantas de quantas?

especifica melhor isso ai vei

[Ruan.90 20]

É uma palhaçada mesmo! Porque você não pesquisa antes amigo? E além do mais posta um tópico sem nenhuma informação útil.Como você quer que alguém avalie isso ai? É uma mer.. mesmo. E ainda posta TRÊS vezes o mesmo tópico.

[gmpower 0]

meio vago o topico, não?

especifica melhor, e fala o que vc ta fazeno, que ajuda bem.

[Hemogenin 1]

vago e sem noçao

3 topicos?

[pires 0]

vago e sem noçao

3 topicos?

Ainda falta informaçao.

[zecarlinhos 6]

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

- Seja Objetivo - Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuirem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e consequentemente ajudar outras pessoas.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

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