Cutting Com Fotos

[marcosmed 1]

Mudei meu horário de treino, fui agora as 11h em jejum. Foto agora depois do treino ...

Treino:

5x5 45-- 45 Supino reto

4x8 - 30 -- 30 Supino inclinado

4x8 - Paralela com 10kg nas pernas

3x12 - Voador

7 x 15 - Cross over

Tem algum exercicio pra dar um jeito nessa parte inferior do meu peito pra ver c some essa muchiba..rs... Ou não adianta..só queimando gordura?

[rbkzera 3]

opa eai marcosmed tranquilo ? comecei acompanhar o cutting aqui cara , primeiramente parabens cara seu shape atual ta massa em vista de como vc tava em 2007 ...

abraços , bons treinos e bons ganhos!

[marcosmed 1]

29 de abril(domingo)

29 de abril(domingo), 10h - jejum

82 kg

88cm pança

40cm braço esquerdo

63cm perna

105cm peito

Dieta em 2700cal, próxima semana jogo mais umas 500-600cal de shake pela manhã.

2 scoops de jack3d correndo pela veia, partiu treino de pernas.

Editado Abril 29, 2012 às 12:46 por marcosmed

[Montheiro 0]

Muito bom seus resultados cara. vc ta de parabens...

ja to acompanhando a um tempo.

Cara que quero umas dicas.

tenho 1,86m, 102 kg.

to com um bf de 24%

quero baixar esse bf.

to treinando a 4 meses seguidos.

musculação mais aerobicos (de vez em quando)

mais agora to querendo fazer tudo certinho.

so que to com dificuldade de montar a dieta.

ja comprei uma balança pra pesar o rango.

calculei o brm=1570, tbm=2512, tmr=2194.

manda umas dicas de dieta. o treino ta legalzinho.

so perna que nao malho direito mais vou voltar a malhar.

Monteiro.

[marcosmed 1]

14 de maio (Segunda)

Evolução no bulking

23 de abril, 10h - jejum

80.8kg

88cm

39cm braço equerdo

62cm perna esquerda

104cm peito

29 de abril(domingo), 10h - jejum

82 kg

88cm pança

40cm braço esquerdo

63cm perna

105cm peito

14 de maio 2012 11h - jejum

82.9

89,5 barriga

40,5 braço

62 perna

107cm peito

Obs - to ficando pançudo...to gostando não

Editado Maio 14, 2012 às 14:36 por marcosmed

[marcosmed 1]

To me sentindo retido, essa semana a dieta vai ser só 600g arroz e 900g de frango dividido em 3 refeições por dia. Vamos ver o resultado depois de mandar embora a retenção. Domingo posto as medidas. Esse negócio de incluir lixo não está dando muito certo viu..vamos ver...

[JoasGoveia 3]

po mano, tuas medidas tão parecidas com as minhas, oia que eu tenho uma pança e um peito kk

cuidado ai com esse bulking, mas o importante é o ganho que tu tira, pra no cutting ficar maneiro.

abraço

[marcosmed 1]

17 de maio - 11h jejum

83,4 kg

92 barriga

40,5 braço

63 perna

108,5 peito

Que merda, mesmo entrando em dieta na segunda meu peso ainda continuou a subir. Dieta certinha. Isso é efeito residual ainda da comilança das ultimas semanas?

[JoasGoveia 3]

pode ser retenção, relaxa man ;D

[marcosmed 1]

Minhas meninas estão chegando, logo logo esse relato vai ficar mais interessante.