[Avaliação] Dieta Cut --> Ajuda Aí, Pessoal : )

[LeandroTwin 2091]

Cara, se deu certo uma vez pra vc, quem sou eu pra mudar alguma coisa? Acho que vc deve manter assim sim ué

Mas eu gostei mais dessa última que vc postou, bem mais hehe

Abraço

[lourensini 238]

Não estou ciclando. Foi com essa dieta ( com ajustes ao longo do tempo ) que sai dos 32% para os 7% de gord. 280g de Prot/dia + 130g de Carb/dia

Pós Aeróbico: Ai fico so com 55g de batata? Isso é uma lasca...é nada, 10 g de carb. Sou alérgico a oleagenosas ( Castanha, amendoim, amêndoas...)

O Objetivo é cortar calorias, usualmente retirando carboidratos, não é? então fiz isso. Quanto à alergia: lembro-me e minha professora dizendo na aula "se alguém pedir para que vocês montem uma dieta, não façam isso, pois voces não sabem se essa pessoa tem alguma alergia ou doença não diagnosticada. Bem, a gente faz na teimosia.

Refeição 2: ok

Refeição 3:Quanto de Azeite? As 40 kcal do carb que tirei?. Como assim 6 g? É 100g?

100g de frango temperados com até 6g de azeite, desulpe, erro bobo.

Pré-Treino. Quanto de Azeite? As 40 kcal do carb que tirei?. Esses 100g é o frango grelhado ou cru? ( Grelhado = 31g prot e cru = 20 g prot )

Segundo a tabela TACO é 31g dele cozido.

Pós-Treino: Batata doce no shake?

Haha, não levei em conta o Método de preparo. Malz ae. Mas esta é uma refeição que teria que por mais carboidrato.

Refeição 6: Quanto de Azeite? As 40 kcal do carb que tirei?. Como assim 6 g? É 100g

Antes tinha 130g de frango e eu quis reduzir para 100g de todas as refeições. E as 6g de gordura é por que antes tinha 39 no total. É muito pouco cara.

Refeição 7: É que eu faco isso aqui

http://www.youtube.com/watch?v=XXgbIGMkegY&context=C3ac7199ADOEgsToPDskKcvdS9FkJFX7QCfH3qijEl

e fruta me deixa com fome depois de 30 min.

Nunca ouvi falar nisso.

Adorei o cookie. Vou querer a receita certa para quando voltar a treinar.

Refeição 8: Como o ovo como quiser?

Cozido ou frito, desde que use essa quantidade de gordura. Tu também pode usar manteiga nas outrs refeições no lugar do azeite de oliva.

O que recomenda é isso?

Olha, não da para negar que ficou mais equilibrada.

Desculpe-me pelos erros.

Se a anterior deu certo, legal. Mas aguarde por mais avaliações, talvez alguém tenha idéias melhores que as minhas e vá lapidando ela pra ti.

Abraço.

[-Intense- 15]

Olha, não da para negar que ficou mais equilibrada.

Desculpe-me pelos erros.

Se a anterior deu certo, legal. Mas aguarde por mais avaliações, talvez alguém tenha idéias melhores que as minhas e vá lapidando ela pra ti.

Abraço.

Cada 1 g de BCAA não constitui 4 kcal ? já lí que sim. Aí tem 12g, fora o do Purple Wraath..

Aqui tá 32g ---> http://www.unicamp.b...aco_versao2.pdf

Editado Janeiro 24, 2012 às 20:46 por -Intense-

[lourensini 238]

Pois é. Essa tabela é o que nos mostram e dizem para usar na faculdade. E a quantidade de proteína de frango dela é maior que a medida que todo mundo daqui usa.

Cara, Ficar com os braços mais finos em dieta cutt é normal, pois tu está reduzindo o glicogênio deles, que era o que mantinha eles inchadinhos.

Vai reduzir peito e pernas também. Mas vai perder cintura.

Abraço.

[-Intense- 15]

Para fechar, ficou assim:

Editado Janeiro 26, 2012 às 02:30 por -Intense-

[villas 165]

Eu comecei com um déficit semelhante a esse, até maior um pouco.

Mas comecei com uns 2,5 de proteína, 1,5 de carbo e 1g de gordura.

Agora to com o déficit de umas 1.000 calorias, comendo umas 3g de proteína, 1 de carbo e 1~1,2 de gordura.

Ou seja, pelo que eu pesquisei, na sua dieta eu diminuiria consideravelmente a proteína, diminuiria aos poucos os carbos e aumentaria um pouco as gorduras.