Ectomorfo

[Igorhenriquexd]

boa tarde !

galera sou ectomorfo

tenho 1,84 de altura e peso 70 kg

tenho 14 anos , treino a 5 meses

queria dicas de dietas e suplementaçao , para conseguir ganhar massa muscular

pois tenho dificuldade em engordar , por mais que eu coma demais , nao engordo .

desde já obrigado .

[krebz]

....use a pesquisa do forum e leia mais. Ninguem vai ter dar nada de mão beijada.

E pare de dar desculpa que "sou ectomorfo, como e não engordo" pois com certeza vc nem ao menos está comendo tanto assim (come mais de 4000kcal por dia?) e o teu biotipo é totalmente indiferente.

[Johnn]

Tem que ver o que você tá comendo também...

[Breno Holanda]

Quer respostas sem pesquisa, paga um nutricionista

[Bernos]

projeto carnaval????

[Igorhenriquexd]

Obrigado por responder .

nao estou comendo 4.000kcal por dia

[TheRodmg]

Obrigado por responder .

nao estou comendo 4.000kcal por dia

Ótimo entao coma, e depois de 1 mes volte aqui e fala se vc nao engordou 1kg pelo menos!