Formato De Treino

[guilherme.m 0]

Olá pessoal! Atualmente estou treinando de Seg. a Sex., neste formato :

Seg - Peito

Ter. - Costas

Qua- Ombro/trapézio

Qui - Pernas

Sex - Biceps/Triceps/Antebraços

Neste semestre o horário das minhas aulas ficaram zuados e só vou poder treinar Segunda, Terça e Sexta.

Alguém pode sugerir um novo formato de treino?

Tava pensando em :

Seg- peito e triceps.

Terça - Costas e biceps.

Sexta- Pernas e ombro.

Alguém tem alguma dica ou observação a fazer?

Agradeço desde já!

[Spectrum 10]

Se for treinar um ABC faça assim

Peito/ombro/tríceps

Costa/Trapézio/Antebraço/bíceps

Pernas

[guilherme.m 0]

Pq fazer ombro no mesmo dia do peito ? esperando até sexta , ele vai ta bem recuperado daí eu treino junto com pernas.

Certo?

[Spectrum 10]

Pq fazer ombro no mesmo dia do peito ? esperando até sexta , ele vai ta bem recuperado daí eu treino junto com pernas.

Certo?

Bem eu prefiro essa divisão, pois se treinar pernas com outro grupamento muscular a tendência é que o treino fique volumoso. Em consequencia não treinará pernas de forma adequada e o treino do outro grupamento muscular ficará comprometido.

EU, não aguentaria treinar pernas com qualquer outro grupo muscular

[villas 165]

Não tem erro abc 1x. Tu vai ter sempre um dia de descanso no mínimo, então fique tranquilo.

É um pouco pessoal, eu desenvolvo bem as pernas e não curto muito volume nelas, to pensando em fazer ombro e perna também, com um treino curto de pernas. Atualmente treino pernas sozinhas.

Vai do teu gosto cara, a sugestão que te deram é boa também, mas pode ficar um pouco volumoso peito ombro e tríceps.

Editado Janeiro 20, 2012 às 15:21 por villas

[guilherme.m 0]

ta mas fazendo ombro com peito e triceps seria mais volumoso ainda... =\

Não tem erro abc 1x. Tu vai ter sempre um dia de descanso no mínimo, então fique tranquilo.

É um pouco pessoal, eu desenvolvo bem as pernas e não curto muito volume nelas, to pensando em fazer ombro e perna também, com um treino curto de pernas. Atualmente treino pernas sozinhas.

Vai do teu gosto cara, a sugestão que te deram é boa também, mas pode ficar um pouco volumoso peito ombro e tríceps.

concordei com villas, peito ombro e triceps, fica bem mais volumoso q perna e ombro. Aliás, to lembrando q a treinei perna e ombro junto, no meu primeiro treino. Foi tranquilo até Editado Janeiro 20, 2012 às 15:24 por guilherme.m

[Spectrum 10]

ta mas fazendo ombro com peito e triceps seria mais volumoso ainda... =\

concordei com villas, peito ombro e triceps, fica bem mais volumoso q perna e ombro. Aliás, to lembrando q a treinei perna e ombro junto, no meu primeiro treino. Foi tranquilo até

Quando vc montar o treino de pernas e ombros verá que será bem mais volumoso que peito, ombro e triceps. Até pq peito e ombro ja trabalha tríceps principalmente de for um treino pesado

Supino reto, inclinado, desenvolvimento com barra, levantamento lateral e triceps supinado ja é um ótimo treino de peito, ombro e triceps com apenas 5 exercícios e ainda conseguiria colocar mais 2 ai aleatórios (crucifixo, peck deck invertido, paralelas)

Mas ai vai do que achar melhor é apenas minha opinião.

[Visitante usuario_deletado17]

Bem eu prefiro essa divisão, pois se treinar pernas com outro grupamento muscular a tendência é que o treino fique volumoso. Em consequencia não treinará pernas de forma adequada e o treino do outro grupamento muscular ficará comprometido.

EU, não aguentaria treinar pernas com qualquer outro grupo muscular

[2]

Concordo 100% com essa opnião

[TenhoUmSonho 0]

O treino que você está pensando em fazer é oque eu faço, eu faço ele sem dar intervalo de Biceps eu ja vou pra Triceps intercalado é um treino bem pesado para ser sincero bem cansativo, mas de todos que eu fiz é o que eu estou mais vendo resultados. Pra min é o melhor treino, mas isso varia de pessoa pra pessoa, só você fazendo ele para ver os resultados.

Espero ter ajudado, abraço e bom treino !