[Fora do Modelo] Avaliação De Treino Bíceps Bi-Set

[Diogo Japa 0]

Eaí Rapaziada Frmz??

Comecei ontem um novo treino e gostaria de saber da opinião de vcs!!!

Estou treinando 3 vezes por semana pois faço Muay Thai.

é da Seguinte Rotina.

Segunda: Muay Thai

Terça: Peito / Triceps

Quarta: Muay Thai

Quinta: Costas/Biceps

Sexta: Muay Thai

Sabado: Perna/Ombro

Estou fazendo tudo com Bi-set

Gostaria de Saber apenas do treino de biceps.

Rosca 21

Rosca Alternada Bi-set

Rosca Direta Bi-set

Rosca Concentrada Bi-set

Rosca Marinheiro Bi-set

Gostaria de saber se e muita coisa se ta bom em fim quero opiniões....

Valeu Galera!!