Como Fazer Foam Roller

[Luiz.F]

nopain - cara eu tenho um artigo do t-nation que ensina a usar ,mais tarde eu posto aqui.

Martin-cara vlw pela dica ,eu tentei ontem a noite com a garrafa pet cheia e doi msm.

EDIT: T NATION | Feel Better for 10 Bucks

caioclm - colocando essa faixa de espuma no pvc não fica menos tenso de fazer ?

Editado Janeiro 22, 2012 às 01:01 por Luiz.F

[2drafael]

Valeu pelo link, Luiz. Amanha com certeza vou testar com garrafa pet pra ver no que dá!

[Luiz.F]

bertucci - esse E.V.A deve ser grosso pra enfaixar não ?

[2drafael]

Fiz alguns myofascial releases com uma garrafa de 1,5L cheia de água. Foi fantástico! Tava com bastante dor na lombar, fiz os exercícios (era 1 da tarde) e até agora (9 e meia da noite) a dor ainda não voltou! Só não consegui fazer os exercícios nem no peito nem no pescoço, porque a garrafa é muito baixa. Mas de resto, foi excelente!

[cclm]

Entao 2drafael, eu peguei um cano que tinha aqui e cortei, tem uns 50 cm de comprimento...

Uso mais pras costas mesmo

[dordinhu]

Eu tentei usar um rolo de amassar pão, mas ele tem muito atrito e nao suporta o peso.

[Luiz.F]

eu comprei 1m de cano pvc ( 7 reais ) e achei bem melhor que a garrafa pet , e as dores tbm diminuíram muito !

[thiagogallego]

Isso np. Até o talo.

Ae mp o cano de pvc tem que ser daqueles mais grosso, e ele aguenta o tranco mesmo?