Gaba, Vitamina D3, K2, Crisina, E Outros... Estimulando Gh/testosterona + Benefícios Para Saúde

[JulioSonic 307]

Bom, como a discussão sobre níveis de Testosterona parece estar finalizada, que tal começarmos a falar sobre Gaba/Gh? Quem sabe ela possa ser tão proveitosa quanto a de Testo..

Craw, qual a sua opinião sobre essa substância? Você acha que é possível aumentar a produção do GH em até 400%? E esses 400% de aumento de GH podem dar alguma diferença, não apenas na questão de hipertrofia, mas na saúde em geral? Enfim, qual sua é a sua visão sobre isso? Se mais alguém quiser comentar a respeito fiquem a vontade... agora vou postar alguns estudos para que possamos discutir.

Abraços

GABA quadruples post-training GH production

Strength athletes who take 3 g of the supplement GABA [structural formula shown below] quadruple their growth hormone production during and after a training session. Sports scientists at Shenandoah University discovered this when they did an experiment with 11 men (average age 23), all of whom were regular weight trainers.

GABA – gamma-aminobutyric acid in full – is a neurotransmitter found primarily in the brain. The body makes the compound from glutamate. GABA plays a role in relaxation; sedatives and sleeping pills like

benzodiazepines and barbiturates work via the same receptor as GABA does. GABA is available on the market as a supplement, but you have to take huge amounts to notice any effect, as the brain cannot absorb it easily from the blood.

GABA stimulates the brain’s production of growth hormone. Strength training does the same. The researchers wondered what happens if you do both: would the production of growth hormone increase even more?

The researchers got their subjects to train their main muscle groups, doing chest presses, lat pull downs, flies, seated rows, shoulder presses, biceps curls, triceps extensions, leg-presses, leg-curls, leg-extensions and calf-raises. The subjects trained using 70 percent of the weight at which they could just manage 1 rep, doing 1 set of each exercise and resting for 1 minute between sets. The training session lasted 15 minutes.

On one occasion the subjects took 4 caps of GNC’s GABA-750 [each cap contained 750 mg GABA], and on the other they took caps containing no active ingredient. The researchers repeated the procedure while the subjects rested. Even when the men were not training the GABA supplement raised their GH level.

The figure below shows levels of immuno-reactive GH. This is the fraction of growth hormone that is biologically active.

The researchers monitored the subjects’ blood for 90 minutes. The figure below shows the total amount of active GH the subjects made during the period.

GABA increased the total amount of growth hormone the subjects made as a result of training by 480 percent. Whether strength athletes would lose fat or build up more muscle quicker in the long term as a result of this effect, the researchers do not yet know.

Source:

Med Sci Sports Exerc. 2008 Jan; 40(1): 104-10.

A Fonte:

Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise.

Powers ME, Yarrow JF, McCoy SC, Borst SE.

Source

Division of Athletic Training, Shenendoah University, Winchester, VA 22601, USA. [email protected]

Abstract

Oral administration of the amino acid/inhibitory neurotransmitter gamma aminobutyric acid (GABA) reportedly elevates resting serum growth hormone (GH) concentrations.

PURPOSE:

To test the hypothesis that GABA ingestion stimulates immunoreactive GH (irGH) and immunofunctional GH (ifGH) release at rest and that GABA augments the resistance exercise-induced irGH/ifGH responses.

METHODS:

Eleven resistance-trained men (18-30 yr) participated in this randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. During each experimental bout, participants ingested either 3 g of GABA or sucrose placebo (P), followed either by resting or resistance exercise sessions. Fasting venous blood samples were acquired immediately before and at 15, 30, 45, 60, 75, and 90 min after GABA or P ingestion and were assayed for irGH and ifGH.

RESULTS:

At rest, GABA ingestion elevated both irGH and ifGH compared with placebo. Specifically, peak concentrations of both hormones were elevated by about 400%, and the area under the curve (AUC) was elevated by about 375% (P < 0.05). Resistance exercise (EX-P) elevated time-point (15-60 min) irGH and ifGH concentrations compared with rest (P < 0.05). The combination of GABA and resistance exercise (EX-GABA) also elevated the peak, AUC, and the 15- to 60-min time-point irGH and ifGH responses compared with resting conditions (P < 0.05). Additionally, 200% greater irGH (P < 0.01) and 175% greater ifGH (P < 0.05) concentrations were observed in the EX-GABA than in the EX-P condition, 30 min after ingestion. GABA ingestion did not alter the irGH to ifGH ratio, and, under all conditions, ifGH represented approximately 50% of irGH.

CONCLUSIONS:

Our data indicate that ingested GABA elevates resting and postexercise irGH and ifGH concentrations. The extent to which irGH/ifGH secretion contributes to skeletal muscle hypertrophy is unknown, although augmenting the postexercise irGH/ifGH response may improve resistance training-induced muscular adaptations.

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Deve ser o mesmo estudo citado a cima...

O ácido Gama-Aminobutírico é um aminoácido e um neurotransmissor. Em um estudo com homens divididos em dois grupos, um ingeriu três gramas de GABA e outro um placebo, ambos antes de treinar ou de dormir. O grupo que ingeriu o GABA elevou os níveis de GH em comparação ao grupo placebo. A combinação GABA + musculação aumentou a resposta máxima de GH em até 400%.

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Não achei a fonte desse estudo...

GABA estimula a glândula pituitária e ajuda a aumentar a hormônio do crescimento (GH). Um estudo da Universidade de Milão, mostrou que a suplementação de GABA induziu um aumento de cinco vezes o hormônio de crescimento no fluxo sanguíneo.

[Brunobyof 330]

Não conheço muito de GH e não sei se ele faz aumentar mesmo os músculos como acredita-se por aí. Mas diria que da mesma forma que esse estudo pode parecer promissor, também parece fail pois é de 4 anos atrás, e se tivesse tido uma repercussão favorável desse estudo, creio que muita gente teria espalhado esse suplemento como o novo milagre da hipertrofia e já teríamos centenas de suplementos a base de GABA nas prateleiras.

Sem falar que os métodos estão bem pobremente relatados. Quer dizer, e daí que aumentou a produção de GH nos caras que tomaram gaba? isso não prova nada, quer dizer, e se eles tomaram hormônios ou qq outra merda por fora?

Não quero parecer o criador de conspirações, mas muitas vezes já ouvi dizer sobre estudos científicos supostamente "comprados" por um motivo ou por outro, como para apoiar, defender, lançar um suplemento, ou qq coisa assim. Mas nunca tive comprovação disso, nem que existe nem que não existe.

Que tal vc tomar umas doses e ver se funciona e conta pra gente? ehuheuheuhe

[JulioSonic 307]

Não conheço muito de GH e não sei se ele faz aumentar mesmo os músculos como acredita-se por aí. Mas diria que da mesma forma que esse estudo pode parecer promissor, também parece fail pois é de 4 anos atrás, e se tivesse tido uma repercussão favorável desse estudo, creio que muita gente teria espalhado esse suplemento como o novo milagre da hipertrofia e já teríamos centenas de suplementos a base de GABA nas prateleiras.

Sem falar que os métodos estão bem pobremente relatados. Quer dizer, e daí que aumentou a produção de GH nos caras que tomaram gaba? isso não prova nada, quer dizer, e se eles tomaram hormônios ou qq outra merda por fora?

Não quero parecer o criador de conspirações, mas muitas vezes já ouvi dizer sobre estudos científicos supostamente "comprados" por um motivo ou por outro, como para apoiar, defender, lançar um suplemento, ou qq coisa assim. Mas nunca tive comprovação disso, nem que existe nem que não existe.

Que tal vc tomar umas doses e ver se funciona e conta pra gente? ehuheuheuhe

Pra hipertrofia não parece ser tão efetivo, mas não há um conclusão exata sobre isso, no entanto parece contribuir de forma efetiva em ganhos de força. Em relação a suplementação é o que mais tem por ai, existem trocentos suplementos com Gaba na sua formulação, mas não vi nenhum com essa dosagem. Sim, esses estudos são bem duvidosos, mas na página anterior ah outros estudos, mas com o foco na saudê. Acredito que não devemos apenas querer cuidar apenas da estética corporal. E existem muitos mais estudos ai por fora, por exemplo um que eu não postei é que deficiência de Gaba está relacionado a zumbido nos ouvidos.

GABA é substancia que vem sendo estudada a décadas, e é uma substancia que pode muito bem ser manipulada, e é isso que eu não consigo entender, o que uma empresa de suplemento ganharia com isso? Se eu for manipular eles vão ganhar uma % em cima?

E comecei a tomar GABA ontem, depois posto algumas fotos dos meus 40cm de braço... EAUehauEHAUEAHU

[cyberots 49]

Documentário totalmente pertinente ao assuntos das vitaminas, realmente muito bom, pra quem ainda não conhece vale a pena assistir!

http://www.youtube.com/watch?v=w3Byr71Seq4

Editado Agosto 18, 2012 às 10:49 por cyberots

[PlayBODYboy 3]

interessante no final ele falando que o excesso de vitaminas não casa nenhum mal sendo que sabemos que o exagero de vitaminas pode ser prejudicial sim a saúde , agora tenho uma pergunta aquelas pessoas que sofrem de ..(eskeci o nome ) que tomam vitamina d3 mais de 50.000ui por dia certamente vão ter um excesso de vitamina para tratar/controlar a doença mas esse excesso não prejudicaria outra função no corpo ?

[cyberots 49]

interessante no final ele falando que o excesso de vitaminas não casa nenhum mal sendo que sabemos que o exagero de vitaminas pode ser prejudicial sim a saúde , agora tenho uma pergunta aquelas pessoas que sofrem de ..(eskeci o nome ) que tomam vitamina d3 mais de 50.000ui por dia certamente vão ter um excesso de vitamina para tratar/controlar a doença mas esse excesso não prejudicaria outra função no corpo ?

Se vc sabe que faz mal diga vc ué, vc que está afirmando! No vídeo ele fala sobre a vitamina C em altas doses, tem mesmo alguma prova que isso faça mal? Posta aí pra gente.

[Johnn 5835]

Monta um relato sobre GABA pra gente,por favor

[Brunobyof 330]

Po, muito louco o vídeo cara, reputado!

Assim, hipervitaminose existe sim e é só procurar pra saber que existe mesmo. Só que veja bem, levando em conta que a alimnetação moderna é totalmente pobre em nutrientes e vitaminas, você basicamente pode viver a vida toda sem qualquer chance de sofrer problemas devido a super ingestão de alguma vitamina. No caso de vc suplementar alguma coisa, então isso se torna um "possível" problema. Aí é só você googlar quanto é o "upper intake" daquela substância, ver quanto é o máximo reconhecido pelos órgãos internacionais e nacionais como FDA e Anvisa por exemplo, ou o Institute of Medicine. Pronto, vc saberá se está ocnsumindo quantidades acima do recomendado ou não. Não tem essa de ficar seguindo o que viu na TV ou o que ouviu falar...se vc é desses tipos que fazem as coisas por conta de que alguém falou alguma coisa que vai saber de onde ele tirou isso...então meu caro vc tá perdido.

os alimentos perfeitos, que hoje a ciência vem denominando "superalimentos", nada mais sã odo que alimentos que estão aqui antes mesmo da humanidade...Nós é que não os consumimos, desde a revolução da comida há algumas décadas, só se come porcaria no mundo e ninguém sabe mais o que fazer. Acham que devem só comer o que saiu dos laboratórios, controlados. Pagam fortunas por frutas que são bonitas e grandes, quando na verdade são apenas frutas "bombadas" e desnutridas...

Vitamina D tinah um upper intake de menos de 4000UI, depois passou a 4000 UI e hoje estudos estão aumentando para até 10.000 UI....po, se vc não toma alguma vitamina com medo de que ela vai fazer mal, então pelo menos procure saber o quanto vc deveria tomar. O quanto é saudável. Faça que nem o cara fez no vídeo, questione, procure.

Há tantos mitos e boatos sobre nutrição que hj em dia as pessoas em geral preferem seguir o que o noticiário diz.... lamentável.

Infelizmente estamos completamente rodeados e não temos controle sobre os alimentos que comemos. Tá tudo zuado.

Seja com fertilizante, transgênico, hormonal, pesticida, fungicida, etc etc etc.

Se comêssemos a comida que Deus colocou no mundo pra comer desde sempre, nã oteríamos tantas doenças e superbactérias como temos hj.

[craw69 2267]

Craw, qual a sua opinião sobre essa substância? Você acha que é possível aumentar a produção do GH em até 400%? E esses 400% de aumento de GH podem dar alguma diferença, não apenas na questão de hipertrofia, mas na saúde em geral? Enfim, qual sua é a sua visão sobre isso? Se mais alguém quiser comentar a respeito fiquem a vontade... agora vou postar alguns estudos para que possamos discutir.

Quanto a possibilidade de aumentar, sim, é possível 400% e até bem mais do que isso.

Para hipertrofia e/ou perda de gordura, provavelmente não vai influenciar, tanto por 400%+ GH não ser o suficiente (apesar de numericamente parecer um absurdo) quanto por ser um pico de pequena duração. Em um - dos vários - tópicos discutindo Jejum Intermitente (LeanGains, Warrior Diet etc), foram postadas algumas pesquisas demonstrando que o GH, no período do jejum, fica no mínimo 200%+ (já que no jejum há baixa insulina, alta grelina, alto n-yy e mais uma série de fatores que estimulam o GH). Porém, hoje já existem várias pesquisas controladas (só aqui no fórum já foram postadas pelo menos umas 10-15) demonstrando que não faz diferença ingerir X calorias em 2h (e jejuar 22h) ou então ingerir X calorias em 18h (e apenas dormir em jejum). Em ambos casos, a massa e a gordura são equivalentes ao final do dia. Foi por causa dessas inúmeras pesquisas que surgiram teorias como a IIFYM, a qual defende que o principal em uma dieta - pensando na estética - é o total calórico (e de macronutrientes, aliado de o consumo adequado de micronutrientes) ingerido no dia, e não mitos tipo "coma a cada 3h para perder mais gordura através do metabolismo acelerado".

Usando esses casos como análogos, dá para percerber que esteticamente, um pico de GH dentro dos níveis fisiológicos não é o suficiente para causar diferenças. Mesmo em uma dieta que se tenha o dobro (pelo menos) de GH por várias e várias horas, isso não é o suficiente para existir mudanças práticas na aparência da pessoa. Logo, usar uma substancia que atinja 400% GH por um espaço de tempo muito menor provavelmente também não vá ser o suficiente para trazer resultados no shape do individuo (apesar de ser um pico maior, é de bem menor duração).

Já para saúde, há quem defenda que faz diferença sim, apesar de eu nunca ter pesquisado a fundo para ver até que ponto é verdade (mais GH é um dos 1001 motivos que alguns usam para afirmar que Jejum Intermitente é mais saudável que outras formas de se alimentar). O que eu acredito é que indiretamente o uso de GABA - e outras substancias semelhantes - pode ajudar. Por ex: a pessoa usa GABA, passa a dormir melhor e isso auxilia na recuperação muscular. Ou então ela passa a ser menos stressada e consegue treinar com mais intensidade. Ai sim eu vejo que esse tipo de substancia possa influenciar; mas diretamente, tipo "tome GABA e o pico de GH causado irá queimar gordura instantaneamente", eu não acredito, tanto pela falta de pesquisas apoiando (e as pesquisas negando que isso aconteça, como já postado em outros tópicos) quanto pela falta de sentido do ponto de vista fisiológico.

Essa minha opinião vale para praticamente qualquer substancia que prometa mais GH ou mais testosterona naturalmente. Pode fazer diferença (1) de uma maneira indireta; (2) caso a pessoa não tenha níveis normais, mas sim seja deficiente. Para saúde eu já vejo muito mais possibilidade de haver influencia positiva; mas para estética, infelizmente ainda não existe nada natural que possa fazer qualquer tipo de mudança notável no shape da pessoa (exceto se pensarmos no caso de quem é severamente deficiente em várias vitaminas e ai as utilize, ou quem tenha problemas hormonais etc).

Abraços

[JulioSonic 307]

Valeu Craw, amanha com mais calma vou dar uma lida no seu comentário e ver o vídeo postado pelo Cyberots...

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@off-tópic

Craw, vi umas postagens suas comentando sobre o HST Training, porém procurei no seu diário e ele estava editado e trancado.. vc chegou a fazer esse tipo de treino? Se sim, como foi? Gostou dos resultados?

ps: sei que não tem nada a ver com esse tópico, ia te mandar essa pergunta por MP, mas talvez isso possa ajudar mais alguém...

Abraços

Monta um relato sobre GABA pra gente,por favor

Pode deixar, mas não vou criar um tópico de relato especificamente sobre o GABA, porque sempre há N fatores envolvidos, por exemplo treino novo, e ai fica difícil saber se é por causa do GABA realmente, entretanto, vou postando aqui mesmo os resultados.

Porém nesses 3 dias consumindo ele já senti uma pequena melhora no sono e mais disposição durante o dia... provavelmente seja placebo, mas vai saber neh...rs

Editado Agosto 19, 2012 às 06:09 por JulioSonic