Gaba, Vitamina D3, K2, Crisina, E Outros... Estimulando Gh/testosterona + Benefícios Para Saúde

[JulioSonic 307]

Eu tinha respondido, mas resolvi excluir porque é um contra-senso eu vir aqui falar que não vou mais interferir, cair em mais uma de suas mega-trolladas e começar de novo. Ignore meus posts, assim como eu estou ignorando os seus, pelo bem do tópico

Abraços

Sem problemas!

1 Página depois... kkkkkkkkkkkk

só pra descontrair um pouco...rs

[cyberots 49]

Já que entramos no assunto das doenças, por insistência do amigo aí de cima rs Achei Muito bom esse artigo sobre a K2, fala sobre a importância óssea, cardíaca, e proteção contra diversos tipos de câncer.

http://www.lef.org/m...er-Aging_01.htm

http://www.lef.org/magazine/mag2008/may2008_Magnesium-Widespread-Deficiency-With-Deadly-Consequences_01.htm

Editado Outubro 22, 2012 às 01:46 por cyberots

[AugustoO 3]

Craw, dei uma pesquisada aqui.....

Quanto ao zinco vou ter que suplementar mesmo, pois o multivitaminico que uso vem ele em dosagem baixa e na forma de óxido, que pelo que já li pelo forum não é das melhores... e na minha alimentação eu incluo umas 3 refeições de granola com aveia, amaranto, quinoa e chia... mas como esses cereais tem Fitato, o zinco acaba não sendo bem absorvido como deveria...

Mas em outro tópico, você deixou um link dizendo que tem que haver um nível de igualdade próximo entre cobre e zinco no corpo, caso houver mais zinco do que cobre, o corpo deixa de absorver o cobre.

Fui ver as fontes de cobre e os alimentos com as maiores quantidades estão fora da minha dieta normal, que são as vísceras de animais, ostras e carnes de músculos....porém também é encontrado em cereais que fazem parte da minha dieta...

Concluindo:

Pra não ter risco de ficar um desnível ai entre os 2, pesquisei 2 produtos da marca Carlson Labs que talvez podem me ajudar,tanto na posologia quanto na forma:

Carlson Labs, Chelated Zinc, 250 Tablets

Carlson Labs, Chelated Copper, 250 Tablets

Eles são quelato com Glicina, ou seja, os 2 vão ter o mesmo nível de absorção já que são quelato do mesmo aminoácido, eu acho.

E a quantidade por cápsula de cada um é correspondente á 200% da IDR.

Assim, eu posso estar tomando o tablet inteiro ou então metade deste, aumentando o cxb.

Pra ficar bom a administração e absorção dos 2, vou toma-los antes de dormir, pois nesse período não ingiro cereais e isso ajudaria na absorção do zinco pela ausência do fitato.

O que acha manolo?

Reply...

[craw69 2267]

Respondi nos meus comentários

Avise quando ler pra eu apagar!

[AugustoO 3]

Respondi nos meus comentários

Avise quando ler pra eu apagar!

Ja li lá, Obrigado Craw!!!

[cyberots 49]

estava aqui pensando e o que adianta ter um fisico legal aos 80/90... anos mas não ter uma memória legal ? e seu post me chamou atenção , quais suplementos seria legal para este fim ? e soobre o gaba la em cima 3g nao seria quantidades cavalares ? , eu to tomando aquele suplemento do inicio do topico com 600mg de GABA e siinceramente nao senti diferença nenhuma , vlw amigos.

[Rock Lee 2]

A discussão sobre as vitaminas é irrelevante. A deficiência de Vitamina D é maior do que se pensou há uma década e hoje não se sabe muito bem o que fazer. Já é um problema de saúde pública. A falta de controle e método nos "estudos pré-clínicos/pós-clínicos" são aterrorizantes. Além disso, é mais que batido a necessidade das ditas "ciências médicas" se tornarem ciências de verdade, mas não é assim tão simples! Quem nunca assistiu o filme "O Óleo de Lorenzo"? E nem estamos no maior campo de discussão, que é no campo das vitaminas do complexo B e C.

Por outro lado, há bons estudos se referindo a vários outros suplementos e hábitos com a finalidade de 'increase anabolic levels' de maneira geral.

Estou tomando GABA 111g. Dymatize. Os resultados por enquanto se referem a qualidade do sono/ disposição/ recuperação. Funciona e eu recomendo.

Editado Novembro 26, 2012 às 13:21 por Rock Lee

[cyberots 49]

Dr. Mercola falando sobre vitamina K2

http://www.youtube.com/watch?v=0qf1eQ3OPHshttp://www.youtube.com/watch?v=0qf1eQ3OPHs

[PlayBODYboy 3]

po vão deixar cair no esquecimento esse lindo tópico ? vamo agitar ae cyberoots

[cyberots 49]

Vitamina K

A vitamina K é mais conhecida por seus efeitos benéficos sobre a coagulação do sangue e ossos.

A vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura conhecida por sua regulação da coagulação sanguínea adequada e seu importante papel na saúde óssea. ¹

O termo “vitamina K” refere-se na realidade a uma família de substâncias relacionadas com os chamados naftoquinonas, em que existem dois sub-tipos, conhecidos como vitamina K1 e vitamina K2.

Vitamina K1

Nomes alternativos: filoquinona, fitomenadiona, e fitonadiona.
A vitamina K1 é sintetizada nas plantas, como vegetais de folhas verdes, azeite de oliva, soja, couve de bruxelas, couve-flor, brócolis, café e chá verde.

Vitamina K2

Nomes alternativos: menaquinona e menatetrenone. “A vitamina K2″ é um termo que abrange também diferentes sub-tipos, sendo que MK-4 e MK-7 são os dois mais comumente encontrado em suplementos.

MK-4

Naturalmente sintetizado a partir de vitamina K1 em animais.
As fontes são várias carnes e gema de ovo.

MK-7 (também MK-8 e MK-9)

Produzidas no trato gastro-intestinal humano (embora não absorvida).
Fontes são alimentos bacterialmente fermentados, como natto e queijo.

Benefícios da vitamina K

A ciência está descobrindo um papel para a vitamina K em um tão vasto leque de processos fisiológicos que o interesse pela vitamina vem crescendo rapidamente entre a comunidade científica. ^{2 3}

As evidências preliminares indicam um papel protetor para a vitamina K no seguintes aspectos:

• calcificação arterial, aterogénese e doenças cardiovasculares ^{3 4 5}
• perda óssea e fraturas ^{3 6 7 8 9 10 11}
• câncer de próstata ^{12 13 14}
• câncer de fígado ^{3 15 16 17 18}
• câncer de pulmão ^{19 20}
• leucemia ^{21 22}
• doença de Alzheimer ^{22 23}

A vitamina K também se mostra promissora como um potente agente anti-bacteriano ²⁴

e pode ter um papel na regulação da energia do metabolismo e da inflamação. ^{25 26}

Vitaminas K2 e D3

Durante aa suplementação com vitamina D, a capacidade do corpo de absorver cálcio é bastante reforçada. Como muitas pessoas já recebem uma boa quantidade de cálcio através da dieta – com algumas ainda suplementando cálcio – uma ótima ingestão de vitamina K é essencial durante a suplementação com vitamina D.

As proteínas K dependentes no corpo agem como potentes inibidores da calcificação vascular. Então a vitamina K em quantidade adequada vai ajudar a garantir que o cálcio vá para os ossos, onde ele pertence, em vez de calcificar diversos tecidos moles. ^{27 28 29 30 31}

Benefícios para a saúde dos ossos da vitamina D e K em conjunto, auxiliando na formação óssea adequada e manutenção da densidade óssea. ^{5 32 33 34}

Tanto a DMO quanto o conteúdo mineral ósseo (BMC) exibem um aumento significativo e sustentado. ^{35 36}

Suplementando vitamina K

Queijo é uma grande fonte de vitamina K2 MK-7, com o queijo suíço com a maior quantidade.

Necessidades diárias

Ao contrário de outros nutrientes lipossolúveis, a vitamina K não é armazenadas no corpo e deve ser obtida diariamente pela da dieta ou através de suplementos. Na verdade, a pesquisas indicam que uma pessoa pode se tornar deficiente de vitamina K em menos de 7 dias. ³⁷

Em 2000, a Academia Nacional de Ciências estabeleceu as seguintes ingestões adequadas, para os níveis de vitamina K:

• Crianças com menos de 1 ano: 2 – 2,5 mcg
• Crianças 1-3 anos: 30 mcg
• Crianças 4-13 anos: 55-60 mcg
• Adolescentes 14-18 anos: 75 mcg
• Adultos do sexo masculino: 120 mcg
• Adultos do sexo feminino: 90 mcg
• Mulheres grávidas ou amamentando: 75-90 mcg

A vitamina K precisa de aumento conforme a idade. Indivíduos mais velhos vão exigir maiores quantidades de vitamina K que jovens adultos. ³⁸

Devido à crescente consciencialização dos efeitos benéficos da vitamina K na saúde, muitos cientistas estão agora sugerindo a ingestão recomendada deva ser aumentada. ^{30 39 40}

Qual vitamina K eu devo utilizar?

Embora as pesquisas indiquem que tanto a vitamina K1 quanto a K2 têm ações benéficas no organismo, a vitamina K2 é indicada como um cofator necessário para a vitamina D. No entanto ainda se discute sobre as várias ações da MK-4 e da MK-7 no corpo, e qual delas seria a mais essencial para a saúde.

Assim como a maioria das pessoas recebe apenas vitamina D suficiente para fornecer proteção contra o raquitismo e não para as condições mais graves que a vitamina D pode proteger, a maioria das pessoas obtém k suficiente para manter a adequada coagulação sanguínea, mas não o suficiente para conferir proteção contra condições como calcificação arterial. ^{41 42}

Deficiência de vitamina K sintomas

• equimoses fáceis
• hemorragias nasais
• sangramento das gengivas
• sangue na urina e nas fezes
• sangramento menstrual extremamente forte

Foi demonstrado que a insuficiência de vitamina K1 nos ossos aumenta o risco de fraturas vertebrais independentemente da BMD. ⁴³

Falta de vitamina K2 suficiente, pode fazer com que as células que revestem as paredes dos vasos sanguíneos atuem como células ósseas, ou seja, absorvendo o cálcio. ⁴⁴

A toxidade da vitamina K

Nenhum efeito adverso foi relatado para a vitamina K – sejam de alimentos ou suplementos – e assim não há sintomas de toxicidade documentados. Atualmente não há limite superior estabelecido para a vitamina K.

Contra-indicações

É geralmente recomendado evitar a suplementação de vitamina K fazer uso de medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina ou warfarina. No entanto, estudos descobriram que a vitamina K2 é um estabilizante eficaz em terapia anticoagulante, provando benefícios em situações de excesso de anticoagulação ou quando a resposta à terapia tem sido variável.

Referências

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Fonte original (sem tradução) Vitamin D Council

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Editado Janeiro 13, 2013 às 09:11 por cyberots