tribus 1 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:30 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:30 (editado) IDADE: 21 anos TEMPO DE TREINO: 5 anos. 3 anos levado a sério com dieta. PESO: 91kg ALTURA: 183 cm BF: 12~13 % MEDIDAS: Braço: 42~43cm Tórax: 108cm Antibraço: 34cm Abdomen: 85cm Cintura: 84cm Ombro: Prometo que vou medir, dae atualizo aqui. Coxa: 64cm Panturrilha: 41cm QUANTOS CICLOS JÁ FEZ: 0 de Ph,s / 0 de sintéticos. APRESENTAÇÃO Olá família hipertrofia, usuário do fórum desde 2009, venho aprendendo e somando conhecimento sobre treino, dieta, suplementação, fisiculturismo, e recentemente (após 6 meses estudando afundo sobre dosagens, drogas, colaterais, efeitos, relatos). Sou um amador do FISICULTURISMO, e pretendo adquirir um shape de competição, pra quem não sabe subir aos palcos como AMADOR em 2013. Tenho um longo caminho pela frente, mas não impossível, com a ajuda do fórum sei que chegarei lá. Treino desde os 15 anos, leigo, e comecei a levar sério os treinamentos a partir de 2009, quando entrei no fórum. Comecei como um garotinho iludido por olhar revistas e sonhar com um shape volumoso, musculoso, era meu objetivo, logo descobri minha paixão pelo FISICULTURISMO. Pesava 58kg e tinha 28 de braço, com a mesma altura de hoje. Sempre tive várias oportunidades de usar ESTERÓIDES, mas sempre tive a cabeça no lugar, e sabia que se fosse pra utilizar, iria chegar minha hora. E esta hora chegou! Desenvolvi treinos, dietas, porém ta muito difícil ganhar massa magra sem gordura na minha atual situação. Pra atingir meus objetivos, resolvi que chegou a hora de usar sintéticos, mas com todas prevenções e estudo afundo das drogas. EXAMES Para prevenir imprevistos e manter a saúde, fiz exames completos antes do ciclo (hemograma completo, lh, fsh, shbg, testosterona livre e total, estradiol, cortisol, tsh, tgo, tgp, tsh, t3 e t4), arei entre o ciclo para regular a dose do LETROZOL (estradiol), antes da TPC (t3, t4, testosterona livre e total, estradiol), e 30 dias após a TPC (mesmo do início). TREINO Quero dar prioridade aos dorsais, ombros e tríceps, farei um A B C D E. DIETA Restrita ao sódio e bem limpa, vou aumentando as kcal de acordo com os ganhos. REFEIÇÃO 1 ¹/² omelete * 50g farinha de aveia 250ml de leite Desnatado 1 banana * Divido o omelete (5 ovos + 5 claras + 100g peito de frango) entre a refeição 1 e 2. TOTAL 557,4kcal / 55,7g proteina / 40g carbo / 19,4g gordura REFEIÇÃO 2 ¹/² omelete * * Divido o omelete (5 ovos + 5 claras + 100g peito de frango) entre a refeição 1 e 2. 200g de arroz integral TOTAL 547,4kcal / 47,7g proteina / 50g carbo / 17,4g gordura REFEIÇÃO 3 150g de peito de frango 200g arroz integral 150g de batata doce / ou 200g de inglesa / ou 150g de feijão Salada com folhas verdes TOTAL 603,8kcal / 57,7g proteina / 83,3g carbo / 4,48g gordura REFEIÇÃO 4 35g de whey protein 80g de malto TOTAL 443,6kcal / 26g proteina / 80,4g carbo / 2g gordura REFEIÇÃO 5 150g de peito de frango 250g arroz integral TOTAL 575,1kcal / 62,2g proteina / 76g carbo / 2,48 gordura REFEIÇÃO 6 150g de peito de frango 2 colheres de azeite de oliva extra virgem Salada com folhas verdes TOTAL 403,5kcal / 34,6g proteina / 0g carbo / 29,5g gordura REFEIÇÃO 7 150g de peito de frango 2 colheres de azeite de oliva Salada com folhas verdes TOTAL 403,5kcal / 34,6g proteina / 0g carbo / 29,5g gordura TOTAL FINAL 3586,5kcal / 330,1g proteina / 329,6g carbo / 105,3g gordura Excedi meu TMB em 221 kcal As proporções ficaram: 3,5g/kg PROTEINA 3,1g/kg CARBOIDRATO 1,1g/Kg GORDURA FOTOS A parte que a galera gosta, rs. Antes de começar vou postar umas atuais, depois vou postar na 4ª SEMANA depois do DIANABOL, na 10ª SEMANA, na 16ª SEMANA (antes da TPC) e na PÓS TPC. Julgo o período suficiente para ver os resultados, fotos todas as semanas abusa um pouco e as diferenças são mínimas. Se eu ver que tem alguma evolução, como pump pós-treino, posso até postar umas entre esse intervalo. Então galera, por favor, não peçam fotos antes desse período citado, acho que atrapalha o psicológico. OBJETIVOS Ganhar volume com qualidade, chegando aos 3 dígitos de peso e segurando ao máximo o BF, priorizando dorsais, ombros, tríceps, abrir os peitorais. PROTOCOLO CICLO 1-3 40mg TDS Metandrostenolona LANDERLAN 1-12 500mg/sem Enantato de Testosterona LANDERLAN 1-12 600mg/sem Cipionato de Boldenona GC 3-12 2,5mg seg/quint Letrozol GC 3-12 500ui/sem TPC 1º - 14º 40mg Tamoxifeno 15º 28º 20mg Tamoxifeno 1000ui Vitamina E / Vitamina D / omega 3 / Dieta específica para recuperação do eixo. AGRADECIMENTOS Agradecer ao HITCH, DROWNING, GUSMÃO, DIEGO, TAYCOON, e principalmente ao TIJOLO, nem o conheço pessoalmente, mas tive uma afinidade incrível, meu brother desde já! Essa galera ae me ajudou a tirar algumar dúvidas, e o tijolão o medo de ciclar, hahaha. Aproveitar e convidar toda a galera pra acompanhar meu relato e aos FISICULTURISTAS ANDRE, MARTYRES, DIEGO, JUCA, OUTLAW para ajudar mais um manin! OBS: Quem tiver algumas dúvidas, sugiro que dêem um lida neste tópico, tem bastante INFORMAÇÃO ÚTIL, FOTOS MINHAS, e como cheguei a esse protocolo. http://www.hipertrof...ade-enan-stano/ Então, GO GO GO Abraço galera! Editado Janeiro 18, 2012 às 15:48 por tribus
marc01 218 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:46 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:46 Boa sorte irmao, da para ver que vc pesquisou muito antes dos ciclos, esta de parabens!! Tem tudo para ser um futuro campeao, mas um no forum =] Abraço
Wildharpia 28 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:49 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:49 (editado) Loco,loco,loco....curti esse ciclo hein?Massa mesmo. Editado Janeiro 18, 2012 às 22:33 por Wildharpia
jbuilder 1 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:49 Postado Janeiro 18, 2012 às 15:49 landerlan? tem certeza da fonte ser confiavel ? abraços
r_esthetics 6 Postado Janeiro 18, 2012 às 16:19 Postado Janeiro 18, 2012 às 16:19 (editado) vai usar o omega3/fish oil apenas na tpc? durante o ciclo nada? pq preferiu letrozol ao invés do anastrozol? nao conheço o cipionato, mas não vai mandar um stano no fim do ciclo pra dar mais qualidade ao shape? abraços e bons ganhos. Editado Janeiro 18, 2012 às 16:20 por r_esthetics
Bruno Salvador 6 Postado Janeiro 18, 2012 às 17:38 Postado Janeiro 18, 2012 às 17:38 Boa sorte no ciclo brow!!! Acompanhando sempre!!
GuiM 80 Postado Janeiro 18, 2012 às 17:48 Postado Janeiro 18, 2012 às 17:48 Curti o ciclo brother, vo acompanhar sim, ta bem montado. Abraço
FCouto 2 Postado Janeiro 18, 2012 às 19:19 Postado Janeiro 18, 2012 às 19:19 Impressionante, ciclo bem montado, preocupação em fazer todos estes tipos de exames, de tirar as duvidas com quem realmente entende.. ta show brow! Acompanhando aki, GO GO GO!!!
dfm8thebest 27 Postado Janeiro 18, 2012 às 21:28 Postado Janeiro 18, 2012 às 21:28 É agora vai que vai... vai ficar gigante! vou acompanhar do inicio ao fim! Nunca ciclou e ja é gigante, é um mutante! Flw
ws_69 1 Postado Janeiro 18, 2012 às 22:36 Postado Janeiro 18, 2012 às 22:36 gostei de sua historia e ciclos.. acompanhando ae
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