Expanda Suas Costas!

[SRBIOTONICO 25]

POIS EH GENETICA FÉRA.

MAS COMO NAUM DAH PRA MUDAR ISSO E GEITO EH IR PELO CAMINHO MAIS DIFÍCIL E MALHAR PESADO

[Lyktor 0]

Eu curto malhar perna, ao contrário dos meus amigos que ainda me desanimam a malhar huahua

"Não se preocupa com perna cara, se preocupa com o braço"

Fica muito estranho o cara da cintura pra cima todo malhado e as pernas finas

[Digon 4]

Eu tambem curto pra caramba treinar pernas, alias eu curto treinar o corpo inteiro... huahauahuahau...

[Belgian blue 2]

“Quanto mais aberta for sua pegada, mais você atinge a porção lateral de seus dorsais. E é esta porção que fará suas costas ficarem largas”, afirma

Que besteira Ronnie falou!

Quanto mais vc abre sua pegada menor fica a amplitude de movimento, sendo assim menor trabalho muscular.

Esse negocio de abrir a pegada cada vez mais pra ficar mais larga é baboseira.

[Digon 4]

“Quanto mais aberta for sua pegada, mais você atinge a porção lateral de seus dorsais. E é esta porção que fará suas costas ficarem largas”, afirma

Que besteira Ronnie falou!

Quanto mais vc abre sua pegada menor fica a amplitude de movimento, sendo assim menor trabalho muscular.

Esse negocio de abrir a pegada cada vez mais pra ficar mais larga é baboseira.

Aqui tambem fala para usar uma pegada bem aberta:

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

[Belgian blue 2]

Eu nem vou ler, sou grande fã dele mas hj em dia sabe-se que muito do que ele fazia está errado!

[SRBIOTONICO 25]

com a pegada fechada voce acaba roubando com os musculos do braço, para o treino de costas nao é necesária grande amplitude já q eles sao curtos , até hoje toda vez quq ouvi falar de exercícios para costas foi sugerido uma pegada o mais aberta posível.

[Belgian blue 2]

Uma coisa é fazer pegada fechada, outra aberta.

O ponto é, fazer aberta até quanto? eu nao abro muito e sinto muito mais meus dorsais, tem gente que abre demais e nao consegue nem levantar direito. Fazer pegada aberta sim mas nao muito, faca até o ponto exato em que vc sente que está pegando tudo, abrir além disso é besteira.

é mito como achar que rosca concentrada da mais pico, sao lendas, coisas velhas. Jones destruiu muito disso!

[Forsaken 1]

Noosa.. parabens cara artigo super completo!

quem quer ter costas expandidas ai ta uma bela dica ..

[Belgian blue 2]

Noosa.. parabens cara artigo super completo!

quem quer ter costas expandidas ai ta uma bela dica ..

Isso, siga o que ronnie e arnold falam que suas costas vao ficar enormes hahaha