Avaliem Plx

[RAS Douglas 0]

Bem, avaliem com total vigor por favor, tenho 18 anos e treino por volta de 1 ano e meio no total, estou na minha melhor forma. Ai vai o treino :

Segunda Feira

- Supino reto (10x10 com 65% da carga max, 70 seg de intervalo)

- Remada Horizontal (10x10 com 65% da carga max, 70 seg de intervalo)

Terça Feira

- Corrida de 30 minutos na parte da manhã e de Noite treino de Judo por 2 hrs

Quarta Feira

- Agachamento (10x10 com 65% da carga max, 70 seg de intervalo)

Quinta Feira

- Corrida de 30 minutos na parte da manhã e de Noite treino de Judo por 2 hrs

Sexta Feira

- Desenvolvimento (10x10 com 65% da carga max, 70 seg de intervalo)

- Bíceps e tríceps normal (3x10)