Diário Do Felipe

[lelesk 9]

po cara minhas medidas tão muito parecidas uahhuahua

esse supino maq... q vc diz é o smith?

se for to botando 21 cada lado nele 12,10,8

[felipegbrasil 27]

po cara minhas medidas tão muito parecidas uahhuahua

esse supino maq... q vc diz é o smith?

se for to botando 21 cada lado nele 12,10,8

Não, não é smith, é uma máquina mesmo, não sei explicar como é, mas é bem diferente de smith.

[xLegolas 2]

Acompanhando pq tamo quase na mesma correria brother!

Bora que bora crescer!!

[lelesk 9]

pode cre acompanhando tmb e a suplementação meu bro

[felipegbrasil 27]

Treino de hoje:

Peito, Ombros e Panturrilhas.

Supino Reto 12kg 3x10

Supino Inclinado 11kg 3x10

Supino Declinado 10kg 2x10 (porra que exercicio ruim da porra, como alguem consegue fazer isso?)

Crossover 10kg 2x10

Desenvolvimento pela frente 5kg 3x10

Elevação Lateral 4kg 3x10

Remada Alta 5kg 3x10

Panturrilha sentado 26kg 3x10

Panturrilha no smith (em pé) 15kg cada lado 4x10

pode cre acompanhando tmb e a suplementação meu bro

Eu tava mandando creatina, mas não deu efeito em mim, to só com multi vitamínico XD

[lelesk 9]

eu particularmente não pretendo suplementar com creatina...

vou do clássico whey,malto e albumina hehe

pelo menos pra min é o bom

[xLegolas 2]

Cara, compre um Malto, não custa 10 reais 1 kg, e dura por um tempão!

É como se você tivesse comprando tang gigante versão alto IG hauhauhauhu ;P

Editado Fevereiro 2, 2012 às 15:01 por xLegolas

[lelesk 9]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70194-diario-do-lelesk/ acompanha ae lek

[felipegbrasil 27]

Cara, compre um Malto, não custa 10 reais 1 kg, e dura por um tempão!

É como se você tivesse comprando tang gigante versão alto IG hauhauhauhu ;P

Eu ja to suplementando com malto, esqueci de comentar hahaha

http://www.hipertrof...ario-do-lelesk/ acompanha ae lek

Ja to la ;D

[felipegbrasil 27]

Treino de hoje:

Bíceps e Coxas.

Rosca Direta 5,5kg 3x10

Rosca Concentrada 6kg 3x10

Rosca Martelo 6kg 3x10

Agachamento Livre 10kg cada lado (bem devagarzinho) 3x10

Extensora 40kg 3x10

Flexora 20kg 3x10

Putz, hoje meu instrutor encheu tanto meu saco, pqp. Disse que não podia fazer isso e aquilo. Me tomou uns 20 min só falando bosta, não deixava eu treinar em paz. Não deu tempo de fazer abdominal =/