Treinar 3 Dias Da Semana

[Tião]

É o seguinte, nas duas últimas semanas eu não vejo nenhum resultado positivo do treino, então percebi que entrei em overtraining, acho que o resfriado + crise de asma que peguei piorou os resultados do treino, ja não durmo 8 horas seguidas pois acordo com falta de ar durante a noite.

O mais chato é que eu sinto os músculos tipo se disfazendo, da uma raiva mas não posso fazer nada.

Como eu não quero parar pra não ficar sem ganhar nada, será que daria certo treinar 3x na semana ABC??

PS: Antes do overtraining eu treinava 6 dias da semana e tinha ótimos resultados

[Pedro Crizel]

Tire umas "férias", quando se sentir recuperado, disposto, volte.

[Visitante usuario_deletado17]

Quando eu fiquei doente a ponto de afetar os musculos (2 vezes até hoje)

Dei um tempo até ficar bom de novo e comia tudo q eu conseguisse passar pra dentro.

Se a dieta ficar boa dá pra segurar os muculos na carcaça por até 3 semanas sem treinar (mais ou menos isso)

[Squall_]

Defina "resultado positivo", faz quanto tempo que ta com esse treino de 6 dias na semana?

[Tião]

Defina "resultado positivo", faz quanto tempo que ta com esse treino de 6 dias na semana?

Já tem 2 meses que eu treinava 6 dias na semana antes do OT

[jonasdecorte]

Cara, tem outras variáveis né... eu treino há mais de 1 ano, 6 vezes por semana. Mas tem que ver qual a sua divisão de treino, o descanso, a dieta. Quais as cargas e a capacidade de recuperação do seus músculos.

Se você está se sentindo tão mal, é melhor repousar até que se recupere.

Você nunca fez Deload?

[Tião]

jonasdecorte, me desculpe pela ignorancia, mas o que seria Deload?

[Squall_]

Overtraining nao é tao comum assim como o pessoal fala, se o treino e a dieta estiverem bem estruturada, sono tambem tiver de boa, demora um bom tempo até entrar em OT, se entrar.

Não conseguir aumentar os pesos ou nao crescer igual antes, podem nao ser sintomas de OT, as vezes voce fica estagnado mesmo.

[rodrigoxdmc]

eu tava com o mesmo problemaque vocÊ, só q sem os disturbios de sono...todavia troquei o treino ABCDE (5 dias p/ semana) pra abc to gostando. Mas recomendo tu ficar em off umas 3 semanas pra depois voltar com tudo. OPINIÃO MINHA. Eu acho mt tenso treinar 6x na semana recuperação muscular e pá .principalmente pa qm é natural.