Desabafo Sobre Instrutor

[Seifer 4]

Discordo,

se voce suporta 5kg

coloque 6kg, 7kg, etc,

faz 2 meses e voce nao saiu dos 5kg

deve ser pq voce nao ta forçando

eu comecei no supino inclinado com 10kg,

morrendo subi pra 12, 14, 16, sempre de 2 em 2

é foda eu sei, mas é assim

manda ver

Amigo, quando eu digo "se suporta 5gk levante 5kg" eu quero dizer que, se o seu máximo são 5kg, ou seja, se com esses 5kg seu músculo começa a falhar na 7~8 repetição, não se deve forçar além disso.

[BrunoVon 0]

BOm, hoje fui lá denovo, e parece que nesse horario esse instrutor não vem, outro está lá

apesar de ficar conversando um pouco demais comigo, ele é um bom instrutor

deixou eu fazer meu treino

e hoje eu coloquei 10Kg de cada lado no supino na ultima série, apenas com pouca ajuda dele ^^

e botei mais peso nos outros exercicios também, sem aparentes problemas

quanto as tonturas, eu acho que era por conta da alimentação e por nunca ter me puxado muito na perna, treinei sério, mas minha alimentação não me segurou ahuauhauhhuas

hoje comi bem, treinei e nem deu nada

mas vamo ver quarta no treino de perna se acontece algo denovo