[Fora do Modelo] Clean Bulk-Refeiçoes Liquidas

[RenatoRusso]

Fala galera ,dei inicio a quase duas semanas.

12:00

-200g de frango

-100g arroz

15:00

-200g de frango(Dependendo do dia bato no liquidificador como na seguinte refeição.)

17:30

-100g frango

-200ml leite semidesnatado

-meia maça,e um pedaçinho de banana

(bater tudo no liquidificador)

20:00

Pré Treino

-200g frango

-250ml leite semidesnatado

-meia maça,duas bananas

(bater tudo no liquidificador)

22:00

Pós treino

-5 ovos crus

-100ml leite semi

-10g nesquik

01:00

-5 ovos crus

-100ml leite semi

-10g nesquik

Pelos meus calculos:

kcal: 2445

Prot:224g

Carb:200g

Alguma opiniao sobre ela?aparentemente perdi algo em tordo de 2...3 cm de cintura .

Abraços