Fst-7 Método De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

[Fefe 6110]

[quote name='Lucas Pessoa' timestamp='1317054354' post='754937']
pessoal com 7 mesese de treino ja pode usar esse tipo de treino ?
[/quote]


Eu não utilizaria nem recomendaria, mas já que fez, fale dos ganhos.

[Kabalzito 10]

Tava vendo o video do Twin sobre FST-7 .. gostei muito mesmo, mas tem alguns poréns que eu precisaria de ajuda..

Vamos lá.. pra começar sou ectomorfo, mas ja me declaro intermediario em relação aos treinos, acha legal eu tentar esse FST-7 ?

Na minha academia, nao tem rosca scott(é dificil admitir mas é verdade), qual exercicio eu poderia fazer para substituir ?
Biceps no crossover? deitado, unilateral ?

Minha academia nao abre aos sabados e domingos, no video ele disse para dar um dia de descanso(no caso quarta) dai o cara treinaria no sabado.. pra mim nao vai ter como..
eu poderia treinar de segunda a sexta ABCDE ? naquela mesma divisão que do video..
ou seria melhor a minha atual ABCAB* ?

[b]ABCAB*[/b]
[b]Costas, Biceps, Ante[/b]
[b]Peito, Triceps, Coxa[/b]
[b]Ombro,Trapezio, Panturrilha[/b]
[b]Abd 3x semana.[/b]

Abraços e perdão por tantas duvidas

Editado Outubro 13, 2011 às 00:07 por Kabalzito

[Jujuzinha* 1]

Fiquei com uma dúvida, vi nos exemplos que o Leandro deu no vídeo, que o FST 7 poderia ser feito para coxas na cadeira extensora para quadríceps e na flexora para isquiotibiais.
Minha dúvida é, existe algum exercício para glúteo em que esse método poderia ser aplicado?? Algum que não fosse unilateral, sei lá... Pq lá no tópico fixo de alongamentos para FST 7 tinha alongamento para glúteos, por isso fiquei pensando nisso.

[LeandroTwin 2091]

[quote name='Jujuzinha*' timestamp='1318984317' post='783263']
Fiquei com uma dúvida, vi nos exemplos que o Leandro deu no vídeo, que o FST 7 poderia ser feito para coxas na cadeira extensora para quadríceps e na flexora para isquiotibiais.
Minha dúvida é, existe algum exercício para glúteo em que esse método poderia ser aplicado?? Algum que não fosse unilateral, sei lá... Pq lá no tópico fixo de alongamentos para FST 7 tinha alongamento para glúteos, por isso fiquei pensando nisso.
[/quote]

Oi, pode fazer qualquer um de glúteos na máquina.

Beijos

[ricardo.vilela 16]

Leandro, excelente vídeo o seu, muito esclarecedor.

Mas lendo uns posts do gh15, ele fala que o FST-7 é seguido por quem faz o uso de synthol e outros.
O que você acha ? Um pessoa "comum" poderia seguir o método, ou somente PROS ?

Grato.

[LeandroTwin 2091]

[quote name='ricardo.vilela' timestamp='1319830152' post='795578']
Leandro, excelente vídeo o seu, muito esclarecedor.

Mas lendo uns posts do gh15, ele fala que o FST-7 é seguido por quem faz o uso de synthol e outros.
O que você acha ? Um pessoa "comum" poderia seguir o método, ou somente PROS ?

Grato.
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Eu acho totalmente válido, afinal é um treinamento. Talvez um natural não aproveite todas as vantagens da fáscia, mas da intensidade com certeza terá benefícios...
Eu já fiz e recomendo.

Abraço

[boxeador_es 1]

comei o treino essa semana..meus dorsais estão bem doloridos. Acabo de sair do treino 8x8 de Gironda e também gostei mto e também virei adepto do intervalo de descanso de apenas 30 segundos..o treino fica mto mais alucinante hehehe

[Felippe Hard 17]

PQP , todo mundo falando que o fst-7 é bom , e eu estou fazendo e não estou tendo nenhum tipo de resultados ... E meu pump era bem maior quando fazia apenas a série normal: 4x8 ... Oque será que está errado?

[Alex coronel 5]

Comecei a fazer esse treino, ainda não tirei medidas, mas amanha vou tratar disso, e bem intenso mas como tenho tempo de sobra da pra fazer tudo certo, treino, alimentação, descanso e suplementação, vamos ver no que da.

[Fernando Marques 0]

Qual método de treinamento é mais indicado pra ganho bruto de massa?
O Fst-7 ou o German Volume Training (GVT)