Fst-7 Método De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

[RockPock 0]

Esse metodo FST-7 é parecido com o drop-set, só que com séries e repetições fixas (7 séries e 12 repetições), e com o descanço entre as séries de 30 segundos. E o Drop Set não tem limite de séries, repetições e nem descanço.

É isso?

Então, na pratica, o que muda para resultados?

[Potenza 0]

Boa, gostei bastante desse texto, claro que ele tem o uso limitado a alguns tipos de atletas, os mortais como nós talvez sejamos prejudicados. Porém, existe uma coisa interessante em saber disso que é o uso da glicerina que ajudaria somente na hora pra promover o pump, porém o pessoal relata que o pump da glicerina é bem expressivo e consequentemente essse pump deve ajudar de certa forma na dilatação da fascia muscular, ajudando a criar uma "memória muscular" como foi citado que ainda não existiu hehehehe.

[LuPo 1]

boa ressucitada, acho que merecia ir para a seçao de "Artigos Sobre Treino"

é um bom topico

[Fefe 6136]

Interessante. Se minhas pernas já ficam super inchadas e enormes c/ meu treino, se eu aplicar esse método vou explodir de tanta felicidade.

Se eu tiver coragem de fazer, depois conto o resultado.

[roxroxx 1]

parabens brother...esperimentei hj no meu treino de peito já que tenho deficudades de ganhar-los

realmente um "PUMP" INCRIVEL...adorei =)

agr surgio uma duvida teria um tempo limite para fazer esse treino ?

Obrigado!

[felipevieiradacunha 3]

Já fiz um método de treino q raciocinava do mesmo jeito, só q no lugar de um intervalo constante entre séries e ir diminuindo a carga, mantinha uma mesma carga e diminuía o intervalo e o nº de repetições.

Acho q o fundamento é o mesmo.

Também já ouvi de um colega q alongar era bom pq existia uma capa ao redor do músculo q restringia o crescimento, mas já q só uma pessoa tinha me dito isso e a fonte não era mto confiável não liguei muito. Agora acredito!

Nesses vídeos aqui, os caras fazem uma parte de alongamento durante o treino, só q a explicação deles é a seguinte: alongar pra destruir mais as fibras e gerar mais hipertrofia:

(1'40")

(logo no começo do vídeo)

Abç

Muito maneiro o artigo!

[Ten Alex 3]

Podiam fixar este tópico.É bem interessante essa história da fascia muscular, isto tambem é um ponto positivo pra glicerina com água antes do treino como lembrou o Potenza.

[Tiago P 12]

Eu to fazendo ele faz um tempinho já e estou gostando dos ganhos comparado ao "arroz com feijão" que fazia sempre (weider)

Sobre "catabolizar" não sei dizer ao certo se estou ou não, mas creio que não pois treino 3x por semana e não sinto nenhum sintoma de overtraining.

[Ruan.90 20]

Esse método aumenta muito a intensidade do treino. Se executado corretamente trará ótimos resultados.

[no-xplode 0]

deem uma olhada no blog do kevin levrone... www.levronereport.com

veja as fotos do final da primeira semana e segunda semana, (ja se nota diferença) creio que a transformação dele será mais rapida que a que ele teve no final dos anos 90 devido à fascia muscular dele ja estar grande/alongada...

depois que eu li esse post que eu entendi tudo isso... valeu pelo artigo..