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Fst-7 Método De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]


Roberto

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  • 2 meses depois...

estou fazendo o treino ha tres meses e gostei muito estou bem maior os trapezios e ombros estao quase estourando e isso sem tomar nada e a alimentaçao é a mesma arroz com frango só o que acressentei foi fst 7 e pronto o meu parceiro tambem faz e tá um monstro!

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Acho importante o pessoal atentar pra em qual exercício aplicar as 7 séries, usar um dos sugeridos mesmo e se possível, acho que é pertinente tomar umas 4gr de BCAA ou outro aminoácido, ou até mesmo uns 15g de proteína antes do treino para evitar catabolismo, já que o treino vai ser meio exaustivo.

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  • 4 semanas depois...

É preferível aplicar o Drop-Set ou o FST-7 numa rotina ABC 2x ?!

Vi que a galera que usa ele, geralmente faz um ABCD ou ABCDE, e tal.

Minha dúvida é exatamente essa.. to numa rotina ABC2x com Drop-Set (não to curtindo muito) e querendo experimentar o FST-7.

to malhando

peito/biceps/lombar;

ombro/perna/antebraço/trapezio;

costas/triceps/abd;

eu fico grilado nessa de malhar biceps com peito.. e depois costas com triceps.

Quero eu mesmo montar um treino e to pensando no FST-7.

Editado por GuilhermeGuidoha
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Galera, depende de como estão suas respectivas dietas, e suplementação.

Se vc está dando um up a mais na suplementação (glutamina, BCAA, NOs, etc) aí sim eu acho uma boa usar um FST (algo mais intenso mesmo), mas por enquanto eu ficaria com uns drops/bi-sets (algo um pouco menos intenso).

Abraços.

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