Fst-7 Método De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

[mayco 0]

esse metodo é mais para veteranos, certo ?

[Frederico Filho 0]

No meu ver um iniciante não preciza fazer um treino pesado assim, no começo é "facil" ganhar massa.

[netooverall 0]

estou fazendo o treino ha tres meses e gostei muito estou bem maior os trapezios e ombros estao quase estourando e isso sem tomar nada e a alimentaçao é a mesma arroz com frango só o que acressentei foi fst 7 e pronto o meu parceiro tambem faz e tá um monstro!

[allansno 0]

Da pra fazer o FST-7 durante quantos meses seguidos? Ou da pra fazer 1 mês e dar uma parada?

Tipo eu estou fazendo drop-set no treino de biceps e triceps esse mês, teria como colocar o FST-7 em todos os treinos, tirando o de braços?! OBrigado

[Kobayashi 1]

Acho importante o pessoal atentar pra em qual exercício aplicar as 7 séries, usar um dos sugeridos mesmo e se possível, acho que é pertinente tomar umas 4gr de BCAA ou outro aminoácido, ou até mesmo uns 15g de proteína antes do treino para evitar catabolismo, já que o treino vai ser meio exaustivo.

[Dipunker 136]

Até que enfim um tópico explicando e convencendo sobre o FST-7.

Parabéns, vou começar HJ!

[Kiki22 107]

É preferível aplicar o Drop-Set ou o FST-7 numa rotina ABC 2x ?!

Vi que a galera que usa ele, geralmente faz um ABCD ou ABCDE, e tal.

[GuilhermeGuidoha 2]

É preferível aplicar o Drop-Set ou o FST-7 numa rotina ABC 2x ?!

Vi que a galera que usa ele, geralmente faz um ABCD ou ABCDE, e tal.

Minha dúvida é exatamente essa.. to numa rotina ABC2x com Drop-Set (não to curtindo muito) e querendo experimentar o FST-7.

to malhando

peito/biceps/lombar;

ombro/perna/antebraço/trapezio;

costas/triceps/abd;

eu fico grilado nessa de malhar biceps com peito.. e depois costas com triceps.

Quero eu mesmo montar um treino e to pensando no FST-7.

Editado Junho 20, 2010 às 02:59 por GuilhermeGuidoha

[RafaelTwin 26]

Galera, depende de como estão suas respectivas dietas, e suplementação.

Se vc está dando um up a mais na suplementação (glutamina, BCAA, NOs, etc) aí sim eu acho uma boa usar um FST (algo mais intenso mesmo), mas por enquanto eu ficaria com uns drops/bi-sets (algo um pouco menos intenso).

Abraços.

[yanespinzon 0]

Fazer FST-7 em ABC2x, é overtraining na segunda semana.. o melhor é fazer em ABCDE e só no final, porque certamente vai fadigar, o objetivo é esse na real..