Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Publicidade

Postado

E ai cara que nao come carne, tudo bem? E essas dores de cabeca, passaram?

Boa sorte no desafio... :medieval:

Entao Aless, dor de cabeça não passou totalmente não. Vou malhar Costas e Biceps hj e nao vou fazer DL.

Olha a colher de chá que to dando pra vcs hein! hahahahahahahaah

Brincadeiras a parte, o negocio ta ficando serio! hahah

Postado

Colher de cha de açucar mascavo tibissa?

Shhhhh, nao conta o segredo do meu pos treino rapah!

Depois eu chego aqui dia 01/09 todo rasgadao, com 38 de braço aka "perfection", 6% de BF, com os caras igual vai ser culpa sua que fica explanando minha dieta de 800 reais só de acúcar mascavo.

Postado

Treino de hoje:

  • Chin-Up:
    • 8 reps (+35 pts)
    • 8 reps (+35 pts)
    • 7 reps (+30 pts)

    [*]Wide-Grip Lat Pulldown:

    • 50 kg x 8 reps (+31 pts)
    • 50 kg x 8 reps (+31 pts)
    • 50 kg x 8 reps (+31 pts)

    [*]Seated Cable Row:

    • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    • 70 kg x 10 reps (+47 pts)

    [*]Concentration Curls:

    • 9 kg x 10 reps (+8 pts)
    • 10 kg x 10 reps (+9 pts)
    • 10 kg x 10 reps (+9 pts)
    • Bi-Set 1

    [*]Reverse Cable Curl:

    • 10 kg x 10 reps (+13 pts)
    • 10 kg x 10 reps (+13 pts)
    • 10 kg x 10 reps (+13 pts)
    • Bi-Set 1

    [*]Alternate Incline Dumbbell Curl:

    • 10 kg x 10 reps (+18 pts)
    • 10 kg x 10 reps (+18 pts)
    • 10 kg x 10 reps (+18 pts)
    • Face Down Sitting / Bi-Set 2

    [*]Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench:

    • 19 kg x 10 reps (+10 pts)
    • 19 kg x 10 reps (+10 pts)
    • 19 kg x 10 reps (+10 pts)
    • Standing Backwards Barbell Wrist Curl / Bi-Set 2

    [*]Walking (treadmill):

    • 0:30:00 || 3 km (+72 pts)
    • Incline Average: 8,2%

    [*]Walking:

    • 0:30:00 (+16 pts)

Não fiz DL devido à dor na nuca. No final das séries do chin up ela vinha com vontade, mas de resto nao senti mais nada.

Vamo que vamo!!!!!

Visitante usuario_deletado23233
Postado (editado)

porra tibissa to indignado contigo, como tu da um post daqueles no diario do thiago machado?

tive que comentar lá , nao me contive

""Nao fiz cardio e treinei ombro pois ainda tava com vestígios de dor de cabeça que foram aumentando durante o treino, mas suportável, o contrário de ontem.""

parece que vc ainda nao aprendeu man!!

- nao caminhe, nem de um comodo pra outro na casa

- se estiver pra perder um onibus, nao corra, 3 horas depois vem outro

- nao trabalhe com serviços pesados (incluindo digitação)

- nao se torne advogado, ler artigos e leis causa muita perda de energia

- nao coma, soja , lactose, peptose, astigmatose e neurose

- suplementos? haha, vc é hardcore ou não?

- seu sobrenome é rest e seu primeiro nome é drop

- se for ver que vai ficar mais de 3 horas sem comer, e nao tiver nada á mão, coma a própria mao, mas nao esqueça de bater as grams de proteína

eh isso, e eu ciclei e sou um lixo ... =(

Editado por firemann
Postado

porra tibissa to indignado contigo, como tu da um post daqueles no diario do thiago machado?

tive que comentar lá , nao me contive

""Nao fiz cardio e treinei ombro pois ainda tava com vestígios de dor de cabeça que foram aumentando durante o treino, mas suportável, o contrário de ontem.""

parece que vc ainda nao aprendeu man!!

- nao caminhe, nem de um comodo pra outro na casa

- se estiver pra perder um onibus, nao corra, 3 horas depois vem outro

- nao trabalhe com serviços pesados (incluindo digitação)

- nao se torne advogado, ler artigos e leis causa muita perda de energia

- nao coma, soja , lactose, peptose, astigmatose e neurose

- suplementos? haha, vc é hardcore ou não?

- seu sobrenome é rest e seu primeiro nome é drop

- se for ver que vai ficar mais de 3 horas sem comer, e nao tiver nada á mão, coma a própria mao, mas nao esqueça de bater as grams de proteína

eh isso, e eu ciclei e sou um lixo ... =(

Postado

porra tibissa to indignado contigo, como tu da um post daqueles no diario do thiago machado?

tive que comentar lá , nao me contive

""Nao fiz cardio e treinei ombro pois ainda tava com vestígios de dor de cabeça que foram aumentando durante o treino, mas suportável, o contrário de ontem.""

parece que vc ainda nao aprendeu man!!

- nao caminhe, nem de um comodo pra outro na casa

- se estiver pra perder um onibus, nao corra, 3 horas depois vem outro

- nao trabalhe com serviços pesados (incluindo digitação)

- nao se torne advogado, ler artigos e leis causa muita perda de energia

- nao coma, soja , lactose, peptose, astigmatose e neurose

- suplementos? haha, vc é hardcore ou não?

- seu sobrenome é rest e seu primeiro nome é drop

- se for ver que vai ficar mais de 3 horas sem comer, e nao tiver nada á mão, coma a própria mao, mas nao esqueça de bater as grams de proteína

eh isso, e eu ciclei e sou um lixo ... =(

Pô veio, esqueceu do açúcar mascavo ! ! ! ! Lamentável ...

Postado

porra tibissa to indignado contigo, como tu da um post daqueles no diario do thiago machado?

tive que comentar lá , nao me contive

""Nao fiz cardio e treinei ombro pois ainda tava com vestígios de dor de cabeça que foram aumentando durante o treino, mas suportável, o contrário de ontem.""

parece que vc ainda nao aprendeu man!!

- nao caminhe, nem de um comodo pra outro na casa

- se estiver pra perder um onibus, nao corra, 3 horas depois vem outro

- nao trabalhe com serviços pesados (incluindo digitação)

- nao se torne advogado, ler artigos e leis causa muita perda de energia

- nao coma, soja , lactose, peptose, astigmatose e neurose

- suplementos? haha, vc é hardcore ou não?

- seu sobrenome é rest e seu primeiro nome é drop

- se for ver que vai ficar mais de 3 horas sem comer, e nao tiver nada á mão, coma a própria mao, mas nao esqueça de bater as grams de proteína

eh isso, e eu ciclei e sou um lixo ... =(

hahahha coe fire, bebeu?! uehueh

Curtiu meu comentario la no TM ne hahaha

"É foda, sei bem o que tu passa... qdo eu falo que eu sou natural, geral acredita!" hahah

Acho que captei vossa mensagem. Não ter gasto calórico com coisas irrelevantes, comer como 2 shrek e treinar pesado, aye? hahah

Num some nao cara!!! Nos coloque a par dos seus novos planos.

Abraço.

Pô veio, esqueceu do açúcar mascavo ! ! ! ! Lamentável ...

Ih brother, essa parada de açúcar mascavo é mito

*Tenta enganar o rival*

Ignorou meus post de preocupação por ti! Que decepção... :whaa:

Poxa pandovsk, fica chateado cmg nao cara!!!

Nao ignorei seus posts nao, longe de mim!!!

Po, eu ainda to com um pouco de dor sim, mas não é aquela dor intermitente saca?

É uma dor que vem na parte direita da nuca mas após terminar a série.

Por isso eu to achando que é dor muscular e não um mero incômodo de dor de cabeça normal.

Agradeço a preocupação.

Grande abraço

PS: Hoje vai ser só AEJ. Partirei hj ainda pra cabo frio, tentarei surfar esse fds, mas no minimo correr, fazer umas barras e lavar uns carros! hahah

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...