Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

Martin, me veio um questionamento à cabeça agora...

O Jack3d poderia ter causado esse ligeiro aumento no TGO ou vc acha pouco provável? Pergunto isso pois nunca tinha feito uso deste.

Pq eu andei pesquisando... abuso de alcool nao é, nao to bebendo... diabetes tbm nao glicose ok, obesidade tbm nao... hepatite acho muitissimo pouco provavel ja fiz exame recente para hepatite.

Editado Fevereiro 2, 2012 às 23:43 por Tibissa

[mpcosta82 2967]

Não sei..... mas duvido.

Uma das possíveis causas é "trauma muscular recente", vai ver um treino pesado altera o TGO...sei lá.

[marc01 218]

O único problema que eu vejo é o TGO. Essas transaminases são enzimas do fígado, valores acima do normal podem indicar algum dano hepático. Sugiro que você consulte um médico, para ver isso e o resto do exame.

Vamos usar meus breves conhecimentos sobre AEs para ajudar nosso amigo quanto ao fígado =]

Esse TGO e TGP mudam drasticamente diante de várias situações (o proprio treino dias antes ou no mesmo dia interfere bastante). Exames pós TPC/Ciclo, principalmente, em ciclos com drogas orais, mostram grandes alterações nessas enzimas e normalmente não diz respeito a problemas maiores. O fígado se alto regenera. Muitos tem esse TGO na base dos 400-600 pós ciclo (mtuuu maior que o seu e que o limite) sem apresentar GRANDES problemas. Se nao me engano, problemas reais é quando passa de 1.000.

Portanto, fique tranquilo e vá no médico que ele resolve isso numa boa para vc.

Enquanto isso vai no topico do Outlaw (fisiculturista) sobre como recuperar o fígado.... acho que esta na area de AEs, qualquer coisa tenta pelo google (nao tenho o link salvo aki). Lá tem otimas dicas, algumas delas já resolvem seu problema na hora.

Mas sempre o melhor remedio é a AGUA, aumente a ingestão dessa.

No mais, vou acompanhar seu diario =]

Abraço

Editado Fevereiro 3, 2012 às 01:28 por marc01

[Tibissa 15]

Valeu Martin!

@Marc01:

Porra irmao, fico feliz em acordar e ler teu post. Pode parecer exagero mas eu nem dormi direito preocupado com essa porra!

O fato do fígado se auto regenerar é uma parada que me tranquiliza... o fato é.. tá alto mas não tá tanto... será que teve mais alto antes? Será que o fato deu estar treinando mais pesado agora, com auxilio do PW, pode estar alterando isso? Agora me recordo que semana passada eu fiz o treino de pernas na quinta feira e fiquei todo, mas toooodo dolorido mesmo até segunda feira bem dizer, era dificil ate de sentar. Fiz o exame na quarta... É difícil de saber o que pode ser, tem mtas possibilidades... Malditas enzimas!!!!!

Vou procurar sim o tópico do Outlaw quando voltar da pós com calma... e quanto a água eu vou aumentar a ingestão sim, todavia eu já bebo entre 3/4 litros diáriamente. Ainda to esperando o meu padrasto(cardio) que me passou o pedido dos exames se manifestar, mandei o resultado completo para ele.

De qualquer sorte meu PW acaba hj... vou ficar entre 2 a 3 semanas off de qqr estimulante ou qqr substancia diferente que meu corpo nao estava acostumado, exceto a Creatina(alias os niveis de creatinina de 2009 passaram de 0,76 pra 1,01) que tambem é a primeira vez que eu faço uso mas acredito que não vá trazer complicações para meu fígado.. né?

Daí então pretendo fazer outro exame especificamente para esse TGO(e hepatites) pra ver em que pé anda. Acho que a melhor solução agora seria fazer isso que você disse amigo, aumentar a ingestao de agua, seguir a dieta a risco e tentar esquecer essa budega.

Se num segundo exame não baixar eu vou procurar um especialista.

Muitíssimo obrigado mesmo pela colaboração.

Lembrando que eu sempre procuro colocar uma qualificação positiva (no botão curtir ali), acho que é o mínimo feedback que eu posso fazer.

Grande Abraço e um ótimo fds a todos!

[Aless 4675]

Tissiba, legal ver que fez todos esses exames. Eu fiz eles antes de entrar na academia, lá por meados de 2010. Eu também fiz outro exame muito bom que mostra se tu realmente teria problemas de tomar algum PW: se o teu padrasto é cardiologista, pede para ele o teste da esteira (não sei o nome técnico). Nesse teste, eles te colocam um monte de sensores no peito e na cabeça e você caminha numa esteira. A cada minuto o cardiologista mede a pressão, aumenta a velocidade e a inclinação da esteira. No final, ela vai estar uns 15 graus e corrento a quase 10Km/h. Ele mostra a tua capacidade respiratória e se o teu coração aguenta o tranco. Se estiver tudo bem, você pode tomar qualquer estimulante tranquilo. Caso não esteja, seria bom saber e evitar qualquer coisa forte.

Quando eu fiz eu consegui chegar no último nível, mas não consegui manter caminhando nele, tive que correr. Meus batimentos chegaram a quase 200 antes de correr, depois eles cairam para algo como 160, não lembro. Fiz junto com o meu pai, que tinha 63 anos na época, e ele teve resultados melhores que os meus... e eu já tive bons, mas por causa do sobre-peso não foram melhores.

[Tibissa 15]

Pode cre Aless, eu sabia o nome desse teste, me fugiu o nome...

Snme é teste ergométrico ou teste de esforço.

Tenho vontade sim de fazer um teste desses. Na real a minha preocupacao com PW foi quanto ao problema de TGO(fígado)... nunca senti palpitação nem nada... já inclusive abusei de estimulantes e não tive problema algum.

Não estou falando que me coração é fodastico, longe de mim, posso sim ter algum problema, mas é que agora essa é a menor das minhas preocupações... hehe.

Já to mais tranquilo quanto a isso. A discrepância não foi muito grande... o PW acaba hoje e eu vou entrar em um periodo off e dai entao pretendo fazer outro exame de sangue pra tira teima.

Valeu cara!!!! Abração

[Tibissa 15]

Prezados colegas, é com pesar que venho informar que por livre e espontânea pressão terei que mudar o horário do treino para o 1o horário da academia. Decidi por malhar "em jejum" pois faltaria tempo para esperar a digestão e tal.

Estou com uma dúvida e uma dificuldade cruel para selecionar algum BCAA(CxB), no caso para servir como pré-treino para malhar demanhã cedo("jejum ou semi-jejum") e sua opinião é de suma importância.

Achei esses aqui oh:

BCAA Growth= 15 Doses 5g BCAA (R$ 20,00 + Frete)

Whey 80% Growth = 30 Doses 5g BCAA + 24g Proteína (R$40,00 + Frete)

BCAA PrimaForce= 100 Doses 5g BCAA (U$ 30,00 + Frete)

BCAA Stack Universal= 100 Doses 5g BCAA + 2,5g Glutamina (U$ 55,00 + Frete)

Atomic 7 Universal= 90 Doses 8g BCAA + 2g Glutamina + 1g CM + 500mg Taurina (U$ 57,00 + Frete)

Purple Wraath= 90 Doses 7g EAA + CM + BA (U$61,00 + Frete)

EAA Stack Universal= 135 Doses 6g EAA (U$ 73,00 + Frete)

O que eu sei é que por exemplo 500mg de Taurina e 1g de Citrulina Malato para fins de performance estão sub dosados mas mesmo assim coloquei pra ilustrar a tabela de cada um, e o Purple Wraath não pude colocar a qtidade exata pois não vem descrito.

Coloquei o whey tbm pois serveria como fonte de BCAA e estou levando em consideração a hipótese de ingerí-lo(com as 20g de malto ou não) 30 minutos antes de ir para a academia.

Gostaria de saber também a diferença de se malhar com carbo e sem carbo... fisiológicamente falando, e o que isso alteraria nos resultados.

A vitamina C ajudaria nesse anti catabolismo? Se sim a dose mínima seria de 1g?

E quanto a dosagem do restante? Gostaria de ajuda tanto para periodos em off dos pre-treino que eu tenho aqui(Shotgun e Assault Velho) quando nos dias on deles.

Desde já eu agradeço.

Uma boa semana!!

[mpcosta82 2967]

E ai Tibissa,

Tomar malto antes do treino provavelmente não é uma boa ideia. Ele é consumido rapidamente, você pode ter hipoglicemia de rebote durante o treino.

Se quiser carbo antes, seria melhor se fosse de uma fonte complexa, liberando gradualmente glicose na corrente sanguínea.

Acho que não faz diferença tomar whey ou BCAA antes do treino, fica a seu critério. Se quer BCAA e pretende importar, o ideal é procurar fontes "puras" de BCAA, como este daqui: http://www.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/bcaa-powder.html

Dificilmente você vai encontrar um CxB melhor. 10g no pré-treino está de bom tamanho.

Vitamina C não vai fazer diferença..... pode tomar se quiser.

[RTiago 307]

Acompanhando aqui!

Como o Martin falou, o malto não seria uma boa idéia. Seria melhor uma fonte complexa de carbo, mas já que não dá no seu caso acho melhor um semi jejum mesmo, quebrando apenas com BCAA.

Eu particularmente uso esse abaixo (Optimum):

http://www.madrugaosuplementos.com.br/bcaa-5000-powder-336g-optimum.html

O custo benefício é bom, já que é em pó e bem puro. Custa uns R$120,00 a vista, mas no seu caso (já que parece que você vai tomar 5g antes do treino) dará 69 doses.

Desses aí o que me pareceu melhor é o BCAA PrimaForce.

[RConstantino 11]

Tanto o Martin como o RTiago já falaram tudo.

Em questão de CxB o BCAA em pó e importado é bem legal. Um exemplo é esse que o Martin falou (com dose de 10g por mais ou menos R$1,00).

Tem gente que gosta de "montar" BCAA com ratio 4:1:1, já que fica mais barato e os benefícios como aumento da síntese proteica que é causado pela Leucina e quebra de catabolismo continuam.

Pra fazer isso é só pegar um BCAA com ratio 2:1:1 por exemplo e manipular a dose misturando Leucina até atingir a dose desejada em 4:1:1.

Exemplo usando esse BCAA: Dose 10g 4:1:1 - 6,8g BCAA 2:1:1 + 3,2g Leucina Isolada.

E claro que não é necessário tomar BCAA, mas há benefícios em usá-lo, pode treinar em 100% jejum se quiser, o efeito não vai ser o mesmo de com o BCAA mas não vai ficar "muito pior".

Boa sorte com esse treino de manha cara!

Abração!

Editado Fevereiro 5, 2012 às 18:59 por RConstantino