Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

Trrrrrrrrrrrrrrrrreeeino de hojee!!!

Hoje seria off pq ja fiz o adcd, masssss, como a competição árdua entre eu e o graal ta aí encima da hora parti pra academia fazer um "treino livre".

• Incline Dumbbell Curl:
  
  • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+28 pts)
    
  • Front Sit on 45º Incline Bench
    

  [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:

  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 11 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]Dumbbell 1-Arm Triceps Extension:

  • 8 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 8 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 8 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • On 45º Incline Bench
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 10 reps (+9 pts)
    

  [*]Cable Wrist Curl:

  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • Standing Barbell Back Wrist Curl - Rosca Punho de Pé pelas Costas.
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:12:00 (+47 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:53:00 (+32 pts)
    

AÊ AL!!!

Fiz o exercicio de biceps no banco e o tríceps testa tbm no banco inclinado(mas esse de costas no banco ne ehehe).

Mandei um exercicio pra antebraço irado, pega por tras a barra de pe e faz o movimento de descer e subir quebrando o pulso. 5kg cada lado +5 da barra.

Tentei cumprir depois do treino a meta do concurso policial, mas ao inves de 2,4km eu consegui bater 2,18km. Comecei em 10km/h e terminei em 13.

Enfim eh isso... amanha e domingo AEJ e amanha eh dia de pesar!!!

Vlw rapaziadaaaa!!

[GuitarndIron 78]

Massa o treino man, até rolaram umas fotos do mano veggie:

UAHUHAUHHUAHUUAHHUAHUAHUUHAHUAU,

zueira, segue firme!!

[Tibissa 15]

uahuahahauha vcs tao me gastando pelas minhas cargas monstras ne cara...

Mas isso ai eh recalque so pq eu sou natural...

Engraçado é ver uns caras bolar, bolar, bolar e não chegar no patamar de um natural...

Ninguém acredita, mas eu só tomo vitamina C e multivitaminico... no maximo um Cromo.

[FRT. 87]

entrevista rapida.

blunt ou smoking?

[Tibissa 15]

entrevista rapida.

blunt ou smoking?

Smoking! De pref. a Brown pq queima mais devagar e nao eh tingida! xD

Blunt eh estranhao, fica um gosto tosco de artificial nos lábios, mas vale a pena ver coe.

[FRT. 87]

fmza, ja tava apertando a blunt, agora eu dismancho e mando na smoking. e é a black que ta tendo aqui hAHHAhahahaHA

[Saintgraal 3463]

maldito seja... andando 1 hora

vou andar 2 horas

[Tibissa 15]

fmza, ja tava apertando a blunt, agora eu dismancho e mando na smoking. e é a black que ta tendo aqui hAHHAhahahaHA

Comprei 2 azul e uma prata hj.

A azul eu curto pq eu parto no meio(horizontal) e de uma eu faço dois.

A prata ja eh boa pra apertar aquele conezao, como... na medida certa, se tiver que tirar eh pouca coisa.

Acabei de fazer um na Brown, depois testa e me diz, eu acho que ela queima mais devagar!

maldito seja... andando 1 hora

vou andar 2 horas

uahuahuahuahuah warrrrrr

[orquidea 9]

Eu acho muito engraçado vc e o saint nessas ''disputas'' uhauhauahua

[FRT. 87]

FMza valeu tibi.

eu to com um rax , tipo massinha memo ta ligado. negrinho, ai num da pra manda sozinho, mistura com tabaco, da pra aperta com a black suave. Eu curto a prata, vo ve de pega essaae amanha.