Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

E comeeeça uma nova semana.

Hoje começou com 2ml daquele gel pra cabelo verde com gosto de baunilha.

Começo a semana com 71,1kg. Almejo algo pra começar a finalizar o corte em torno de 67.

Essa semana foi muito boa, não teve lixo, e tenho seguido firmao, como nunca!

Hoje é abs + peito + triceps, e se Deus ajudar minha academia vai abrir todos os dias da semana, rio +20 meu ovo!!!

Boa semana pra geral!!

Poh Tibissa, coloquei pelo iphone e nao funfo o Jão tinha falado já. Amanha cedo mando o certo. xD

Abraços

Valeu cara, pede meu perfil pro aless.

Boa semana.

[Saintgraal 3462]

rio +20 é pros frangos!

HUAOUIASOUOIASUAS

vei, to acompanhando sempre... nesse ritmo já já, você alcança novamente aquele shape foda seu!

abraços!

[cascadão 12]

veggie me adiciona no face te mandei por mp;

[Tibissa 15]

rio +20 é pros frangos!

HUAOUIASOUOIASUAS

vei, to acompanhando sempre... nesse ritmo já já, você alcança novamente aquele shape foda seu!

abraços!

Opa, rio +20 pros frangos?? Vou deixar de treinar pra ficar o dia inteiro em pé na manifestação lá! uahuah

To correndo atrás pra ter um shape ainda melhor.

Uma coisa que eu to curtindo é não ter dia do lixo mais. Desde que eu voltei da viagem ainda não lixei, quase um mês.

Um dos poucos deslizes foi ontem que eu comi um pacote daquele biscoitinho piraquê de gergilim. uahuahua

E vou me manter nesse pique até eu me satisfazer.

E valeu por acompanhar cara, em no máx 2 semanas eu já subo umas fotos, valeu?

Abração!

PS: SG depois pede o Aless ou o Jão Ferrari meu face la pra tu add. Vlw?

veggie me adiciona no face te mandei por mp;

Opa, demoro Big Cascaman!

Assim que eu chegar em casa eu add.

[Saintgraal 3462]

beleza veggie, já pedi pro aless

[Tibissa 15]

Treino de hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+59 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Flyes:

  • 13 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • Bi-Set
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 30 kg x 10 reps (+12 pts)
    
  • 30 kg x 10 reps (+12 pts)
    
  • Bi-Set
    

  [*]Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head:

  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Decline Crunch:

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:20:00 (+87 pts)
    

Clemb sem colaterais!

[Visitante usuario_deletado23233]

porra todo mundo em cut, vc o RT, o rato nem conta, o AL entrou numa onda meio bulk health...

vc estão se esquecendo do inverno? Bora hibernarr !!!

qual vai ser a estratégia desse cut? secar e depois crescer seco sem o BF passar do 4%, sem reter nada, sem NO, thermo, ph, EA??

[Tibissa 15]

porra todo mundo em cut, vc o RT, o rato nem conta, o AL entrou numa onda meio bulk health...

vc estão se esquecendo do inverno? Bora hibernarr !!!

qual vai ser a estratégia desse cut? secar e depois crescer seco sem o BF passar do 4%, sem reter nada, sem NO, thermo, ph, EA??

hahaha coe bomberman!!!!!

tava sumido do meu diario po! ta fazendo falta hehe

Então cara, a tática é a seguinte:

Cortar no inverno pra chegar no verão saradinho! As mina pira na pancinha rasgada!!! uahuaauhau

A idéia é cortar até conseguir coçar a coluna pelo umbigo, e depois ir subindo as kcals com uma barrinha de TRIO cada dia mais!

Com o Ultimate Chicken NitrOxide Pre Workout(pantenteei a marca Ultimate Chicken) caseirao e só. Nada de whey protein.

PS: O final eh verdade!

[RTiago 307]

Opa, rio +20 pros frangos?? Vou deixar de treinar pra ficar o dia inteiro em pé na manifestação lá! uahuah

O único jeito de eu ir em um negócio desses é se tivesse protestos tipo aqueles europes... em que a mulherada tira a roupa e fica de topless.

Aí eu ia lá no meio gritar: "Faça amor... não faça guerra !!", mesmo que não tivesse nada a ver. Vai que cola né?!

@topic

E as cargas Tibissa? Já estão perto de antes de viajar?

Editado Junho 18, 2012 às 23:31 por RTiago

[Tibissa 15]

E as cargas Tibissa? Já estão perto de antes de viajar?

hahaha boa

Então cara, as cargas.. hmm bem.. o bench press eu to fazendo 3x8(A ultima saem 6 reps) e nao 3x5(acho que conseguiria com uns +4kg no minimo) e to fazendo com 10kg a menos(shit!).

Massss agora eu tenho controlado bem mais a excentrica.

Biceps ta 2kg menos, triceps testa a mesma coisa, ombro pouca coisa menos tbm, pernas praticamente a msm coisa.

Nesse pouco tempo que treino aqui registrando tudo pude perceber que tenho mta dificuldade em supinar, mas acho que td eh questao de tecnica. E hoje posso afirmar com conviccao que a tecnica ta melhor que a 6 meses atras.(Tbm pudera ne)

Frase do Dia (Alá Pandão)

"(...)o problema meu amigo, não é a sua mulher colocar suas malas na rua. O importante é você não estar dentro delas!"

Editado Junho 18, 2012 às 23:39 por Tibissa