Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Visitante usuario_deletado23233]

Surf dois dias sem parar, muito catabolico n acha?? Desidrata mto ..

Preguicinha???? pq nao misturou jack3d com aquele seu rebite? Agora q era hora de usá-lo e vc nem..

Po cara to mto decepcionado

[Tibissa 15]

Faz isso mesmo man, dá um descansada pra poder dar 100% no treino.

Progressão sempre, esse é o caminho pra melhorar esse supino. Hoje arrisquei um single no supino e me surpreendi como foi mais fácil que imaginei.

Segue firme!

É isso guitarndiron.. vou procurar progredir hj e caprichar na execucao... vamo ve que bixo da!

Valeu!!

Surf dois dias sem parar, muito catabolico n acha?? Desidrata mto ..

Preguicinha???? pq nao misturou jack3d com aquele seu rebite? Agora q era hora de usá-lo e vc nem..

Po cara to mto decepcionado

Muito catabólico?! Sei lá, acho que não, tava um surf de tranquilo, nada de mar storm.

Po, preguiça sim, eh foda... se eu tivesse tomando PW eu com certeza teria ido malhar... hehehe, mas to em off de estimulantes(tirando a cafeina que eu mandei pra surfar) e tbm nao adianta abrir o shotgun agora pra acabar de tomar so em junho.

Essa viagem ta me deixando mto preguiçoso e desleixado com a dieta, mas hj vou manter 100%.

Mais tarde venho relatar meu treino... espero trazer um PR no supino reto, nem que seja +1kg.

Ae firemann, vou tomar clemb pra caminhar la na europa uehuahuehauaehu bom que emagrece e segura a massa magra, ta decepcionado comigo agora?! auhauhauha

[Tibissa 15]

E nada como um bom treino pra voltar o pique...

PR nos supinos reto, inclinado e fechado.

• Barbell Bench Press:
  
  • 40 kg x 15 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 52 kg x 6 reps (+49 pts)
    
  • 54 kg x 6 reps (+51 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+52 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    
  • 13 kg x 11 reps (+38 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 44 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • 44 kg x 6 reps (+42 pts)
    
  • 44 kg x 6 reps (+42 pts)
    

  [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 20 reps (+5 pts)
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 20 reps (+10 pts)
    

  [*]Decline Crunch:

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Dumbbell Side Lateral Raise:

  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    
  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 25 kg x 15 reps (+12 pts)
    

Gostei dessa cafeína da growth, o CxB me parece bom, tirando o frete, claro.

[ligabo 263]

Se tiver com preguiça de abrir o Shotgun, vc pode mandar pra cá q te ajudo.

Ah essa cafeina do Fernando tem +-25g de cafeina no total. Problema q vc pedir um pote vc paga o msm valor em frete (dá uns 40 conto). Eu aqui onde pego manipulado sai 24g de cafeina por 26 conto. Frete q ferra...

[AL-1983 57]

Oh loko meu, 60 Kg no supino!!!! Bão demais rapaz! hehehehe continua assim! Cara nao quero te desanimar mas achei o Assault melhor no quesito força que o Shot...tvz isso te faça esquecer um pouco esse balde azul heuahuieaheahiahuhaieiaeuh

[Visitante usuario_deletado23233]

sugestão ein tibissa dissolva o shotgun no café, e adicione ao inves de açucar, clemb, muda muito o sabor...

[Tibissa 15]

Se tiver com preguiça de abrir o Shotgun, vc pode mandar pra cá q te ajudo.

Ah essa cafeina do Fernando tem +-25g de cafeina no total. Problema q vc pedir um pote vc paga o msm valor em frete (dá uns 40 conto). Eu aqui onde pego manipulado sai 24g de cafeina por 26 conto. Frete q ferra...

Pois eh cara, eu so pedi as cafeinas pq eu ja ia pagar um frete pra usar o valor de bonus do cupom que eu pedi as vitaminas c e os multivitaminicos.

Vou usar ela mesmo no meu PW caseiro... assim que começar a mandar. Valeu pandao!

Oh loko meu, 60 Kg no supino!!!! Bão demais rapaz! hehehehe continua assim! Cara nao quero te desanimar mas achei o Assault melhor no quesito força que o Shot...tvz isso te faça esquecer um pouco esse balde azul heuahuieaheahiahuhaieiaeuh

hahahahaha que nada cara... 60kg eh 25----10----25, moleza! hahaha

Po cara que bom que tu curtiu o assault, ele realmente me deu bastante força... na real nao sei se foi ele, pq comecei tbm com creatina mono e tal, e exercicios de low rep e tal... mas me ajudou sem duvidas

Quanto ao shotgun eu ja tava com uma espectativa fudida, felizmente agora eu nao to mais. E digo felizmente pq eh foda tu ta com mo espectativa e o PW ser um peidinho de bosta de nada hehehehe

Tamo junto AL, grande abraço irmao!

sugestão ein tibissa dissolva o shotgun no café, e adicione ao inves de açucar, clemb, muda muito o sabor...

Mas tem que ser papo de 400ml de café, ne nao!? E outra, o clemb uso logo 5ml pra adoçar legal ne?! uahuahua seu troll dos infernos!

Abraços homem que segura na mangueira diariamente!

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TREINO DE HOJE

Hoje o treino foi bem bom, tenho reparado que a minha recuperação entre as séries ta sendo melhor, e eu to conseguindo terminar o treino ao inves de quase 1 hora e meia em pouca coisa mais de uma hora.

Tenho conseguido progredir nas cargas... PR no DL, Leg Press e Remada.

• Barbell Deadlift:
  
  • 45 kg x 12 reps (+54 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+75 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+75 pts)
    
  • 77 kg x 6 reps (+77 pts)
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 60 kg x 6 reps (+17 pts)
    
  • 60 kg x 7 reps (+17 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 160 kg x 12 reps (+47 pts)
    
  • 160 kg x 12 reps (+47 pts)
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 180 kg x 5 reps (+28 pts)
    
  • 180 kg x 5 reps (+28 pts)
    
  • 180 kg x 5 reps (+28 pts)
    
  • 160 kg x 12 reps (+25 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts)
    
  • 10 reps (+48 pts)
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 80 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 80 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 70 kg x 12 reps (+48 pts)
    
  • Remada Cavalinho no Aparelho
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    

  [*]Preacher Curl:

  • 27 kg x 15 reps (+18 pts)
    
  • 27 kg x 15 reps (+18 pts)
    

  [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:

  • 11 kg x 15 reps (+19 pts)
    
  • 11 kg x 15 reps (+19 pts)
    

Hoje mais uma pessoa da academia, dessa vez uma aluna, veio comentar comigo que eu tinha dado uma crescida... fiquei sem gração e respondi "é... eu tenho comido pra caramba!" uahuahhauhauhauhuah

Tosca a resposta ne, mas vou falar o que? -É, to crescendo mesmo, olha aqui o tamanho do meu bíceps *Pose de Bíceps Duplo Frontal*

[GuitarndIron 78]

HUAHUAHUHUAHUA, bem nessa, o cara fica sem graça quando alguém fala isso. Quer ver quem não te vê a muito tempo, tipo de quando o cara era secão.

Esses chins tão bonitos em man, teus bíceps e dorsais devem ter dado uma boa evoluída.

Esse clemb é tipo um adocyl? UHAHUAHUAHUAUH

Abraços!

[Tibissa 15]

HUAHUAHUHUAHUA, bem nessa, o cara fica sem graça quando alguém fala isso. Quer ver quem não te vê a muito tempo, tipo de quando o cara era secão.

Esses chins tão bonitos em man, teus bíceps e dorsais devem ter dado uma boa evoluída.

Esse clemb é tipo um adocyl? UHAHUAHUAHUAUH

Abraços!

hahaha entao cara... fico sem graça mesmo, gaguejo e td hahaha

Os chin ups foi um dos, se não o, exercícios que eu mais evoluí!

Hoje o professor do curso faltou, foi uma beleza, deu pra estudar a meta de hoje pela manha, e deu pra pegar uma praiana apos o treino que foi 10hs.

Enfim, eh isso galera, bulk continua firme e forte, to comendo como nunca e eh isso ai...

Ansiedade começando a bater... e a mulher a pertubar a fazer a mala!!!

Abraços geral!

[Visitante usuario_deletado23233]

Blz, tudo muito bonito, adultério rolando solto, malas a fazer.. mas

Cade o pr no supino??