Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[luis2356 372]

Na vdd eu não intendo porra nenhuma de suplemento. HAEUHAUE

Se eu fosse você, tentava comer o maximo de comidas exóticas la, e trazes uns 200lbs de Whey

Aproveita e manda uns 20lbs pra mim ...

Editado Abril 12, 2012 às 01:45 por luis2356

[Visitante usuario_deletado23233]

tibissa nada de aprontar com a namorada na torre eiffel, nem no coliseu ein!!!

e nem pense em visitar aquelas vitrines famosas em amsterdan, nao vai fingir que nao sabe do que eu to falando kkkkk

vai rolar ibagens? eu quero ibagens na tela ...

[Tibissa 15]

Na vdd eu não intendo porra nenhuma de suplemento. HAEUHAUE

Se eu fosse você, tentava comer o maximo de comidas exóticas la, e trazes uns 200lbs de Whey

Aproveita e manda uns 20lbs pra mim ...

uehuehueheue 200lbs eu vou comprar um caminhaozinho e lotar de whey! auhauhau

tibissa nada de aprontar com a namorada na torre eiffel, nem no coliseu ein!!!

e nem pense em visitar aquelas vitrines famosas em amsterdan, nao vai fingir que nao sabe do que eu to falando kkkkk

vai rolar ibagens? eu quero ibagens na tela ...

uahuahhuahauha com certeza vou aproveitar a porra toda, inclusive o red light district!!!!

altos coffee shop, croissants, crepes, batata frita, chocolate, essa porra toda....

E vai rolar ibagens sim, fiquem tranquilos!!

Grande abraço.

[mpcosta82 2966]

Coffee shops em amsterda? Sei......

[Tibissa 15]

Coffee shops em amsterda? Sei......

uahuahauhau mas eu nunca escondi o meu gosto por.... cafézinhos! auhauhuahuahuauaha

Vou la e vou tirar altas fotos de todas as especiarias!!!!!

Treino de Hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 56 kg x 7 reps (+67 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 30 kg x 20 reps (+44 pts)
    
  • 54 kg x 6 reps (+51 pts)
    
  • 54 kg x 6 reps (+51 pts)
    
  • 54 kg x 6 reps (+51 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 42 kg x 10 reps (+46 pts)
    
  • 42 kg x 8 reps (+44 pts)
    
  • 42 kg x 8 reps (+44 pts)
    

  [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Dumbbell Side Lateral Raise:

  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    
  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    

  [*]Weighted Decline Crunch:

  • 15 kg x 20 reps (+41 pts)
    
  • 15 kg x 20 reps (+41 pts)
    
  • 15 kg x 20 reps (+41 pts)
    

Bati PR no Supino inclinado, no reto eu tive bastante dificuldade em bater as 6 reps... to estagnado em 23kg de cada lado...

Vamos ver semana q vem.

Valeu geral!

[Tibissa 15]

Hoje eu decidi em mandar 2 capsulas da cafeina da growth... 420mg, suei como um porco e o treino rendeu, fiz em coisa de 1 hora.

• Goblet Squat (dumbbell):
  
  • 0 kg x 20 reps (+30 pts)
    
  • 29 kg x 8 reps (+40 pts)
    
  • 29 kg x 8 reps (+40 pts)
    
  • 29 kg x 8 reps (+40 pts)
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 45 kg x 8 reps (+59 pts)
    
  • 49 kg x 8 reps (+62 pts)
    
  • 55 kg x 8 reps (+68 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 150 kg x 12 reps (+44 pts)
    
  • 150 kg x 12 reps (+44 pts)
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 170 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 180 kg x 5 reps (+28 pts)
    
  • 180 kg x 5 reps (+28 pts)
    
  • 160 kg x 12 reps (+25 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts)
    
  • 10 reps (+48 pts)
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 75 kg x 8 reps (+49 pts)
    
  • 75 kg x 8 reps (+49 pts)
    
  • 65 kg x 12 reps (+45 pts)
    
  • Remada Cavalinho no Aparelho
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    

  [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:

  • 13 kg x 11 reps (+19 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+19 pts)
    

  [*]Preacher Curl:

  • 28 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 32 kg x 12 reps (+19 pts)
    

PR no Rosca Scott, Rosca Martelo, Chin Ups e Panturras!!!

[GuitarndIron 78]

Mano, que bizarro, teu supino inclinado e teu plano tão quase nos mesmo pesos Oo

[Tibissa 15]

Mano, que bizarro, teu supino inclinado e teu plano tão quase nos mesmo pesos Oo

Mas o q tem de bizarro nisso? O que isso quer dizer??? Devo trabalhar mais um ou outro??? E pq sera isso?

PS: Agora que eu vi que o guitarrista do teu avatar ta com a camisa da Gold's Gym

[AL-1983 57]

Eu demorei pra ver esse detalhe do nosso colega guitarrista (camiseta) mas tb vi tempos depois hehehe, mano só pq vc botou pilha hj quando virei o meu Assault recebi a notícia que tinha sido tributado, fui lá - demorei uma hora pra pegar e vou ter que tomar mais 1/2 scoop....vc podia me sugerir a ganhar na mega sena heim cara! haieheauiheauiaehuieaaeeai Eu acho particularmente o inclinado de maior dificuldade que o reto, pego menos carga no inclinado, no declinado eu pego a maior qtidade de carga, mas acho que é individual e depende de como vc estimula e executa o exercício....

Toma juízo rapá! Coffe shop...ham! heheheh

Abraço

[2drafael 106]

lol agora que eu vi a camisa da Gold's Gym.

Tibissa, você não tava pensando em fazer zercher squat no lugar do goblet? Achei umas dicas aqui pra não doer muito: http://flawlessfitnessbook.com/blog/zercher-squat/

Abraço!